12 Exercícios para pernas e glúteos com elásticos, extensores e band

Devido o atual momento no mundo por conta do coronavírus (COVID-19) e por orientação do governo seguindo recomendações  da OMS (organização mundial da saúde), tem sido aconselhado a população permanecer em casa.

A  grande maioria das academias pelo Brasil, também seguindo recomendações dos orgãos de saúde, estarão fechadas nas próximas semanas e muitos frequentadores para não perderem o condicionamento físico, massa muscular e  não correr o risco de “ganhar” algumas gordurinhas,  tem procurado maneiras de treinar em casa.

Aqui no portal do Treino Mestre temos uma categoria exclusiva só para exercícios que podem ser feitos em casa e que você pode ver aqui, com  vários exercícios (suas execuções em vídeos) e para todos os grupos muscular.

Como muita gente possui esses elásticos, extensores e thera band de treinamento, hoje vamos listar 12 execícios para pernas, glúteos e panturrilha que podem ser feitos com esses elásticos em casa.

Em nosso canal no Youtube, o personal Sandro Lenzi falou a respeito do treino com elásticos e sua importância, veja o vídeo abaixo e logo a seguir, a lista de exercícios:

Treino com Elástico gera hipertrofia? É eficiente? Quando utilizar?Watch this video on YouTube

Não deixe de ver em outro artigo, nossa lista com  exercícios para serem feitos com elásticos, visando os músculos superiores (MMSS): peitoral, costas, ombros, trapézio, bíceps e tríceps.

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