Panturrilhas, por que as suas não crescem? 10 Erros Comuns!
Não importa se é homem ou mulher, as panturrilhas geralmente estão entre os grupos musculares que mais temos dificuldades em aumentar o tamanho.
Isso tem uma série de explicações, mas no geral, são pequenos erros que fazem com que tal situação aconteça.
Para isso, nós aqui do Treino Mestre vamos te ajudar! Chega de parecer um cone invertido!
Antes de entrarmos mais especificamente nos quesitos voltados ao treinamento de panturrilhas, precisamos entender algumas coisas.
O primeiro ponto a ser levado em conta é que os músculos que formam as panturrilhas (gastrocnêmio e sóleo) são formados quase que em 90% por fibras do tipo I, que são as chamadas fibras de contração lenta (Gentil, 2013).
Desta maneira, para que estes músculos sofram hipertrofia, é preciso que levemos em conta isso e uma série de outros fatores.
No geral, um treino bem montado e com os intervalos de descanso preservados, pode trazer efeitos espetaculares!
É lógico que todos nós temos limitações genéticas, mas um treino adequado e uma dieta que te traga o que você precisa, podem trazer os efeitos esperados!
Saiba agora como acabar com o problema de suas panturrilhas não crescerem!
Suas panturrilhas não crescem? Você deve estar treinando errado!