Desenvolvimento militar para ombros: como usar e quando evitar? – Treino Mestre
O desenvolvimento dos músculos deltoides, seja para hipertrofia, seja para desenvolvimento de força, exige variações de movimentos. Neste caso, o desenvolvimento militar é um exercício importante e muito utilizado para esta finalidade.
Veja abaixo um guia completo de execução, cuidados para não sofrer lesões e dicas para potencializar os resultados do exercício desenvolvimento militar.
Índice – Informações que você encontrará nesse artigo:
Execução correta do desenvolvimento militar
O movimento de desenvolvimento militar é razoavelmente simples. Veja agora em nosso canal um vídeo que eu apresento com a atleta Ingrid Tonieto.
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Desenvolvimento militar (frontal): Variações e Execuções corretas!Watch this video on YouTube
1- Segure a barra a frente da parte superior do peitoral.
2- Eleve os braços, abduzindo os ombros, elevando o peso até o ponto de extensão total do cotovelo.
3- Retorne a posição inicial.
4- Dica extra: mantenha sempre o trapézio relaxado, sem elevar os ombros.
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