Dextrose: Para que serve, como tomar, se engorda e a melhor marca
Outro efeito importante e benéfico da dextrose para a musculatura, é que ela aumenta também a regeneração dos tecidos musculares.
Dessa maneira, ela ajuda a tratar microlesões que virtualmente possam surgir com a prática intensa de exercícios. Para isso, prefira ingeri-la com uma fonte de proteínas também, como o whey protein.
4. Aumenta o desempenho físico
Como resultado de todos estes processos, a dextrose aumenta o desempenho em atividades físicas.
Isto porque ela mantém os tecidos musculares bem nutridos, evitando a fadiga e melhorando a resistência deles também.
5. Bom para pacientes internados
Sabia que a dextrose tem seu uso recomendado até para pacientes internados, em determinadas situações?
Isto ocorre em pacientes que estão precisando alimentar-se por meio de uma sonda, sendo ela uma das fontes de nutrição utilizadas.
Indicações da Dextrose
Embora possa ser utilizada por basicamente qualquer um, a dextrose é mais recomendada principalmente para alguns grupos de pessoas.
Isto está ligado, por certo, aos benefícios e à forma como ela age no organismo, como já falei até aqui.
Então, a dextrose é indicada para atletas e pessoas que executem treinos de alta intensidade ou de grande durabilidade. Assim, esta fonte de carboidratos ajuda a evitar a fadiga muscular, melhorando a sua performance.
Como já dito também, porém, não é somente nestes casos. Em pacientes internados em hospitais, ela é muito utilizada como elemento da dieta.
Forma de consumo e como tomar Dextrose
O shake com dextrose é antes ou depois do treino?
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A dextrose é encontrada em pó e na hora de ingerir, deve ser diluída em água.
Para quem faz musculação, o ideal é consumir a dextrose com uma fonte de proteína no pós-treino para garantir melhores ganhos de massa magra.
Para aqueles que praticam treinos aeróbicos como corrida ou natação, a orientação é para que a dextrose seja utilizada antes ou durante o exercício.
Assim, o atleta terá energia disponível durante todo o treino já que esse tipo de atividade consome bastante energia em pouco tempo.
É importante informar que o suplemento não deve ser ingerido nos dias em que você não treina.
Por esse motivo o mais indicado para se tomar à Dextrose é logo após os exercícios, para primeiramente repor as reservas de energia muscular e hepática (glicogênio muscular e hepático) consumidas durante os treinos.
E claro, como dito anteriormente, ajudar na absorção de nutrientes, para reparar a musculatura e promover o anabolismo.
Por isso de se tomar um shake de Dextrose + Whey Protein + Creatina (todos batidos juntos) logo após os treinos.