Barriga Tanquinho: Treino e Dieta para um abdômen definido!
Treinar e se alimentar adequadamente, com o objetivo de conquistar uma boa definição nos músculos abdominais é uma das maiores metas buscadas pelos praticantes de musculação nas academias.
Para tal, é necessário dedicação e disciplina, aliados a um bom planejamento no treino e uma dieta bem elaborada para conquistar este objetivo.
Sendo assim, é necessário estar atento a diversas variáveis, para assim diminuir o percentual de gordura e alcançar a definição abdominal tão buscada.
Dessa forma, para auxiliar a alcançar este objetivo, neste artigo serão abordadas dicas de dieta e alimentação, assim como um exemplo de treino para alcançar melhores resultados neste quesito.
Como treinar para conseguir a “barriga tanquinho”?
Esta é uma grande dúvida da maioria dos praticantes de musculação que buscam a famosa “barriga tanquinho”, por isso cometem muitos erros que os atrapalham na busca de seu objetivo.
Por isso ao treinar musculação, alguns pontos merecem atenção, como por exemplo:
1. Continuar a treinar de forma intensa na musculação
Para conquistar um abdômen definido é necessário manter massa muscular, no período de restrição calórica e treinar de maneira intensa é indispensável neste quesito.
Exercícios multiarticulares como, o agachamento, levantamento terra e supino efetuados de maneira intensa geram um maior aumento no metabolismo, além de contribuir para uma maior secreção de hormônios anabólicos.
2. Treinar abdômen de maneira inteligente
Para conquistar um abdômen tanquinho é comum que muitas pessoas realizem séries e repetições intermináveis de exercícios abdominais todos os dias.