Como conciliar musculação a prática de outros esportes? – Treino Mestre
A musculação é muito importante em diferentes aspectos dentro da qualidade de vida.
Porém, também é importante saber que muitas pessoas praticam outras atividades ou esportes além da musculação e é preciso saber conciliá-las.
Para tal, é preciso estar atento a alguns detalhes ao decidir praticar a musculação junto com outra atividade.
Sendo assim, neste artigo será abordado como conciliar a musculação com diversas atividades e assim conseguir melhores resultados no treino resistido.
Obviamente que é um texto generalista e que a individualidade e rotina da pessoa deve ser sempre respeitada.
Só assim o personal poderá montar uma rotina que além de adequada ao seu perfil, poderá proporcional resultados sem que uma atividade venha interfir negativamente sobre a outra.
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Índice – Informações que você encontrará nesse artigo:
Musculação e futebol
Muitos praticantes de musculação, também jogam futebol de forma recreativa com amigos.
Porém, para ter resultados com a musculação é importante conseguir conciliar as duas atividades.
O futebol é um esporte que exige principalmente dos membros inferiores, assim como também do condicionamento físico da pessoa.
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Musculação e corrida
A corrida é outra modalidade que é bastante praticada junto com a musculação e que muitas vezes pode atrapalhar os ganhos em força e massa muscular se o treino não estiver bem montado.
Muitas vezes os excessos com a corrida podem atrapalhar com os resultados na musculação, principalmente porque ainda há aqueles que apesar de estarem já realizando os dois ainda acrescentam mais aeróbico ao treino.
Ao praticar a corrida e conciliá-la com a musculação é preciso evitar realizar ainda mais sessões de treino aeróbico para evitar uma fadiga ainda maior que seja prejudicial a recuperação.
Sendo assim, o recomendado é treinar ambos em dias alternados, ou se não puder realizar o treino desta maneira é necessário reduzir a intensidade e volume de um dos dois, a depender de qual das duas modalidades é prioridade.
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Musculação e ciclismo
Treinar na musculação e conciliar junto com o ciclismo deve se levar em consideração que além da demanda energética que o ciclismo requer também há o fator que este também exige um trabalho nos membros inferiores.
Sendo assim, é importante estar atento a intensidade e volume empregado no treino de ciclismo, assim como tentar não o realizar muito próximo ao dia em que for treinar membros inferiores.
Se por acaso for realizar o ciclismo no dia do treino de membros inferiores é preciso que a intensidade ao realizar o esporte não seja muito alta para não prejudicar o desempenho na musculação ou a recuperação dos membros inferiores após o exercício.
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O que deve ser considerado para conciliar as atividades?
Conciliar qualquer atividade com a musculação requer um planejamento ainda mais detalhado para conseguir conquistar os resultados almejados.
Pois, é preciso treinar com a intensidade, volume e frequência adequados e evitar assim o excesso de treino, o que além de prejudicar na recuperação pode também aumentar as chances de lesão.
Além disso, é preciso contar com uma alimentação adequada e que seja capaz de proporcionar os nutrientes e calorias necessários para compensar as duas atividades.
É preciso também estar atento com a atividade para não inserir ainda mais atividades para que estas também não venham a prejudicar o desempenho na musculação, assim como no esporte praticado.
Também é preciso decidir a qual modalidade se vai dar prioridade, porque se for a musculação, é recomendado diminuir a frequência semanal da outra atividade para assim não atrapalhar o ganho de massa muscular.
Concluindo
Obter resultados na musculação depende de vários fatores e levá-los em consideração é muito importante para ter êxito.
Sendo assim, para conseguir resultados mais eficientes é importante procurar orientação profissional.
Por isso, para ter um planejamento de treino que leve em consideração rotina, necessidades e objetivos é de extrema importância consultar um profissional de Educação Física.
Lembrando que para ter sucesso na musculação é necessário ter dedicação e constância, porém o esforço produz melhores resultados se é feito de maneira inteligente.
Bons treinos!