Magnésio: O que é, Para serve, 7 Benefícios e Fontes – Treino Mestre
O magnésio é o oitavo elemento que mais existe na crosta terrestre. Ele é um elemento químico, que compõe a tabela periódica sob a sigla de Mg e com o número atômico de 12, contendo 12 prótons e 12 elétrons.
Uma das principais funções do magnésio é no corpo humano. Este mineral é encontrado em uma série de alimentos, a partir dos quais pode ser ingerido, contribuindo para uma série de fatores na saúde.
Índice – Informações que você encontrará nesse artigo:
O que é Magnésio?
O magnésio é, portanto, um mineral cuja existência no corpo humano é essencial para o seu bom funcionamento. Ele participa de atividades que vão desde a corrente sanguínea até os nervos e os músculos.
Via de regra, uma dieta corretamente balanceada já consegue suprir de modo adequado a quantidade certa de magnésio ingerida no dia a dia. No entanto, há pessoas que não conseguem atingir este nível.
Isto acontece por uma série de fatores. Existem, por exemplo, alguns remédios e alguns tratamentos que podem interferir na taxa de magnésio no sangue.
Há, também, é claro, restrições alimentares que fazem o mesmo. Nestes casos, a suplementação costuma ser o mais indicado pelos médicos e nutricionistas.
Para que serve
Dentro da sua atuação, o magnésio serve para atividades distintas no corpo humano. Até mesmo por isto é importante evitar que haja deficiência dele.
Funções do Magnésio
As funções do magnésio estão intimamente ligadas ao que ele é e para que ele serve. Como foi visto, este mineral atua em distintos locais do corpo humano, sendo responsável por funções variadas.
Uma delas, talvez a mais conhecida, é nos ossos. Isto porque, no corpo humano, é neste local em que se concentra a maior parte do magnésio do organismo.
Além disso, ele é importante para gerar energia às células e até contra problemas digestivos.
Quando falta magnésio no corpo, uma série de sintomas podem passar a ocorrer.
Entre eles, podem ser citados danos às artérias e ao coração (endurecimento), agitação, fraqueza, anemia, insônia, anorexia, alteração na pressão arterial e tremores musculares, entre outros.
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7 Benefícios
O que pode ser dito, então, é que a presença do magnésio auxilia a combater todos estes sintomas, além de, claro, evitá-los.
Em quantidade certa, garante que o organismo funcione bem, pelo menos nas funções as quais ele é o responsável.
1. Previne doenças reumatológicas
Uma vez que a presença do magnésio no corpo se dá sobretudo nos ossos, a sua falta pode causar danos neles.
Então, mantê-lo em níveis adequados, garante que doenças reumatológicas, como é o caso da osteoporose, possam ser evitadas.
A carência do magnésio, aliás, tem justamente esta doença como uma de suas resultantes mais comuns.
O que acontece, nestes casos, é a chamada descalcificação dos ossos. O magnésio ajuda o cálcio a ser fixado no corpo.
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2. Combate problemas no coração
Como já dissemos, a ausência do magnésio pode acabar endurecendo artérias e até mesmo válvulas cardíacas.
Deste modo, o coração não consegue atuar em sua melhor forma, prejudicando o organismo.
3. Bom na gravidez
Mulheres grávidas devem evitar os baixos índices de magnésio, especialmente se houver algum risco de eclâmpsia. Ele controla a pressão arterial de todas as pessoas, sobretudo das gestantes.
4. Favorece a contração muscular
Com sua atuação nos tecidos musculares, este mineral auxilia também aqueles que são praticantes de exercícios físicos. Isto porque favorece a contração muscular, melhorando, por conseguinte, o desempenho nos esportes e treinos.
5. Combate a diabetes