Dividir o treino de coxas (posterior e anterior), vale a pena?
Que a divisão do treinamento é um ponto importante, creio que a grande maioria dos leitores do Treino Mestre sabem.
Dividir de maneira eficiente as sessões, com o cálculo sobre as cargas e a intensidade é um fator fundamental para quem busca ter melhores resultados.
Neste sentido, surgem muitas dúvidas sobre a segmentação e separação dos treinos de musculação na divisão do treino semanal.
Com o treino de coxas não seria diferente, afinal temos ali dois grandes grupamentos musculares de nosso corpo, que vem sendo constantemente separados na divisão de treinos semanal.
Antes de qualquer coisa, quero deixar claro que meu intuito aqui não é dizer que isso é certo ou errado, pois isso depende de uma série de fatores.
O que quero é mostrar, que na grande maioria dos casos, esta divisão não é necessária. Mas antes disso, precisamos entender alguns conceitos importantes!
Fizemos um vídeo especificamente sobre esse assunto e postamos em nosso canal essa semana.
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Veja abaixo o vídeo na integra:
Dividir o treino de coxas em posterior e anterior, vale a pena?Watch this video on YouTube
Logo abaixo temos exemplo de um exercício onde tanto posterior quanto os músculos anteriores de coxas, são solicitados em um exercício.
Treino de coxas fragmentado em dois, vale a pena?
Para que ocorra o processo de hipertrofia ou mesmo de emagrecimento, o treinamento resistido vai precisar desencadear algumas reações e situações metabólicas.
Lembre-se que disse que não há nada de errado do ponto de vista da fisiologia, mas sim da cinesiologia e da organização do treino.
Creio que seja mais viável montar um treino de coxas intenso, com movimentos amplos e bem executados e que incluam ambos os músculos.
Desta maneira, você terá mais tempo para se recuperar e terá um dia a mais para treinar outros grupamentos com mais qualidade.
Leia também: Treino de Pernas: 10 Exercícios para engrossar pernas e coxas (com vídeo)
Se você não está mais vendo resultados na musculação e sente que está indo para academia apenas para ficar deslocando pesos, veja nesse artigo o que pode estar acontecendo: Não está mais vendo resultados na musculação? 5 erros que você pode estar cometendo!
Bons treinos!