Vença o sedentarismo! 10 dicas para começar a treinar e ser mais saudável

Nos dias atuais, discutir a importância de ser ativo, de treinar de maneira constante, regular, chega a ser redundante.

Não faltam estudos, comprovações, exemplos práticos e reais de pessoas que tiveram uma melhora substancial em sua saúde, ao sair do sedentarismo.

Porém, mais de 45% da população brasileira é sedentária. Isso, sobrecarrega o sistema de saúde, encarece determinados serviços e prejudica a vida de muitas pessoas.

Por isso, é preciso vencer o sedentarismo. Mas nem sempre esta é uma tarefa fácil, não é? As correrias do dia a dia, tornam os treinos mais difíceis. Mas isso não pode ser desculpa.

Selecionamos 10 dicas para você começar a treinar e sair do sedentarismo!

10 dicas para sair do sedentarismo e pegar firme na academia!

Sair do sedentarismo não é, em muitos casos, uma tarefa das mais fáceis. Há inúmeras situações que fazem com que treinar de maneira regular seja difícil. Porém, no final das contas, tudo não passa de desculpas e de falta de prioridades.

Se você tiver como prioridade ser saudável, você será. É a lei natural das coisas.

Índice – Informações que você encontrará nesse artigo:

1- Acabe com as desculpas

Raras as vezes, as pessoas são sedentárias por algum motivo que, no final das contas, não é uma desculpa. No geral, as pessoas potencializam acontecimentos e buscam “muletas” para se apoiar e não treinar.

Para que você vença o sedentarismo, você precisa, antes de tudo, entender que seu corpo tentará te sabotar. Afinal, a atividade física representa uma quebra da homeostase, do estado de equilíbrio.

Por isso, você precisa ter em mente que na maioria das vezes, as desculpas que surgem, são sua mente tentando te sabotar.

Por isso, o primeiro passo para sair do sedentarismo, é eliminar as desculpas. Conscientize-se de que, muitas vezes, os impedimentos que nos parecem fortes razões, são meras desculpas de nossa mente.

Esta não é bem uma dica de como sair do sedentarismo, mas sim, uma dica complementar. De nada vai adiantar você sair do sedentarismo, se não fizer uma reeducação alimentar.

Você não precisa ser radical, sair cortando tudo. Neste primeiro momento, o que você precisa é de equilíbrio.

Não faça dietas malucas, altamente restritivas, pois elas irão, mais cedo ou mais tarde, acabar sabotando inclusive seu treino.

Mas comer bem, direito e com qualidade, é fundamental para sair do sedentarismo. A vantagem é que, treinando, a tendência é ser mais fácil controlar a dieta. Afinal, você não vai ficar “sofrendo” no treino, para depois, jogar tudo fora com a dieta, não é?

7- Faça o que gosta, mas não esqueça do essencial

Para sair do sedentarismo, fazer o que gosta é fundamental. Porém, não devemos esquecer do que é essencial. Como citei acima, os exercícios resistidos são fundamentais, independentemente do que você estiver praticando.

Flexibilidade e coordenação motora, também são qualidades físicas fundamentais e que, independentemente do que você estiver fazendo, precisam ser melhoradas.

Um dos grandes erros das pessoas que saem do sedentarismo e começam a treinar, é buscar apenas o que gostam, não o que é importante. Isso faz com que o treino não traga os resultados esperados, o desanimo tome conta e você pare de treinar…

Ou seja, fazer apenas o que gosta não é nem um pouco inteligente.

8- Se imagine daqui há um ano

Nada melhor para manter a motivação e o foco, do que o exercício de imaginação. Imagine-se daqui há um ano, pensando em como você acertou em começar a treinar agora.

Imagine os benefícios que você terá, para seu corpo e sua mente. Imagine sua saúde melhor e seu corpo refletindo seu estilo de vida.

Isso fará você ter mais forças para continuar quando se sentir sem vontade ou com preguiça.

Este simples exercício, impactará fortemente seu hábito e se praticado com constância, será uma das bases para que você tenha um treino constante e com excelentes resultados.

9- Se tiver pouco tempo, treine do mesmo jeito!

Há diversas formas de ter um bom treino, mesmo com menos tempo.

Você com certeza, consegue 30 minutos por dia para treinar, não é? Com uma boa montagem e uma estrutura correta, é possível ter um treino altamente eficiente, mesmo com 30 minutos de prática.

Tempo não pode ser uma desculpa. Por menos que você faça, já é muito mais do que não fazer nada.

Se o seu tempo é escasso, invista em uma montagem adequada de treino, priorize o que é de fato importante, mas treine. Caso contrário, você sempre achará desculpas para não treinar e será sempre, inativo e sedentário.

10- Treine!

Sim, minha dica final é treine! Você precisa começar, precisa perseverar, se busca ter mais saúde, qualidade de vida e precisa de ação. Treinar, pelo menos 4 a 5 vezes por semana. Mesmo que tenha preguiça, mesmo que a rotina aperte.

Se você não tomar esta decisão e focar nela, jamais terá sucesso. Jamais sentirá os reais benefícios do treinamento.

Por isso, não busque soluções rápidas. Você precisa treinar, constantemente e encarar isso como parte da caminhada e de sua rotina. Só haverá benefícios para você.

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Estas são algumas dicas para você sair do sedentarismo e começar a treinar de verdade! Tendo mais saúde e qualidade de vida.

Além disso, com toda a certeza, haverá uma melhora considerável em seu padrão estético, o que também irá te motivar depois a se manter na dieta e nos treinos. Nada melhor do que olhar para o corpo nos espelho, e ver os resultados aparecendo!

Treine sempre com a orientação de um bom profissional e mantenha-se firme na decisão de treinar e ser mais saudável. Bons treinos!