7 Motivos para comer vegetais e frutas – Treino Mestre
Comer vegetais e frutas todos os dias é uma dos hábitos alimentares que você não pode deixar de lado. Se você não gosta de legumes ou não come porque pensa que alguns vegetais e frutas engordam,vai entender porque incluí-los na dieta.
A recomendação de consumo são cinco porções de frutas, verduras e legumes por dia. Quer saber porque? A seguir, você vai entender os motivos para comer vegetais e frutas.
Índice – Informações que você encontrará nesse artigo:
1) Fonte de fibras para o intestino
Comer vegetais é uma importante forma de adquirir fibras, além de diversas vitaminas e minerais importantes.
É o caso do cálcio, do magnésio, assim como, vitaminas do complexo B como tiamina (B1), piridoxina (B6), entre outros.
As fibras são fundamentais para o intestino, já que dão volume às fezes e aumentam as evacuações.
Isto é super importante para manter as toxinas sendo eliminadas, ajudando até mesmo a emagrecer e melhora a absorção de nutrientes.
Sem saúde intestinal não adianta gastar com suplementos caros, pois há dificuldade em absorvê-los.
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2) Frutas e legumes são importantes para a imunidade
A maior fonte de vitamina C da dieta são as frutas e alguns legumes como: