Supino declinado: execução variações e como potencializar os resultados

Dentro da musculação, em muitos casos, precisamos buscar movimentos que trabalhem com porções específicas de determinados grupos musculares.

Desta forma, precisamos mudar elementos como pegada, ângulos e implementos, modificam de forma consistente, as solicitações musculares. Neste cenário, que o supino declinado se torna importante para o treino de peito.

 Isso, pelo fato de que a angulação, principalmente da articulação gleno-umeral, é modificada. Isso, comparando com o supino reto e com o inclinado.

Índice – Informações que você encontrará nesse artigo:

Supino declinado, músculos solicitados

Este é um ponto em partes simples. A ação muscular, propriamente dita, não é modificada com a realização do supino declinado.

Então, temos basicamente a participação direta de 3 grupamentos musculares:

– Peitoral maior;

– Deltoide;

– Tríceps braquial;

Desta maneira, não temos uma modificação radical no supino declinado, quando comparado aos demais, no que se refere a questão muscular.

Mas então, por que usar esta variação? Por uma questão muito simples!

Supino declinado, vale a pena usar em meu treino?

O peitoral maior, principal alvo deste movimento, divide-se em duas porções: a clavicular e a esternocostal.