12 erros que você pode estar cometendo ao buscar definição muscular – Treino Mestre

A definição muscular é um dos elementos de praticamente toda periodização na musculação.

Ela envolve uma série de fatores e é, em um contexto mais geral, bastante complexa.

Afinal, precisamos, de forma eficiente, manter ao máximo os níveis de massa muscular e reduzir consideravelmente, o percentual de gordura.

Neste sentido, há vários pontos a serem tratados. Estamos lidando principalmente, com fatores bioenergéticos. Por isso, há interferência de diversos fatores e possibilidades constantes de erros.

Por isso, selecionamos os 12 erros mais comuns de quem busca a definição muscular e também, sua solução!

12 erros que comprometem sua busca pela definição muscular

1- Ausência de vitaminas na dieta

Quando as pessoas entram em uma dieta para definição muscular, é bem comum que elas busquem evitar todo tipo de carboidrato que possa “engordar”.

Isso é, até certo ponto, válido. Porém, sob esta perspectiva, muita gente deixa de ingerir frutas, por exemplo, por estas serem carboidratos.

Porém, elas trazem importantes vitaminas para nosso organismo, além de diversos minerais. Por isso, é muito importante buscar um equilíbrio nesta ingestão.

O que é certo, é que não devemos, de forma alguma, deixar de lado a questão da ingestão e vitaminas.

Elas são fundamentais para os processos que sustentam a lipólise. Por isso, tenha sempre a preocupação de encontrar em sua dieta, o equilíbrio.

Frutas, verduras, legumes e outros alimentos ricos em vitaminas e minerais, devem sempre estar presentes em sua dieta!

2- Focar apenas na quantidade de calorias, mas não na qualidade delas