Como integrar os treinos de hipertrofia e flexibilidade – Treino Mestre

A forma como conduzimos os treinamentos pode variar muito, de acordo com cada caso.

Como a ciência relacionada a musculação vem tendo um crescimento fantástico e muitos mitos vem sendo quebrados, temos que ter um certo equilíbrio na hora de interpretar algumas informações.

Durante muito tempo as pessoas fizeram os treinos de flexibilidade e hipertrofia integrados.

 Na verdade, o “alongamento” sempre serviu como aquecimento e por isso, ele era tido como um treino de flexibilidade. Porém, com muitos estudos, a informação de que tal alongamento prevenia lesões, acabou sendo desmentida.

Como muitas vezes as pessoas têm dificuldades em lidar com o meio-termo nestas situações, o treino de flexibilidade acabou esquecido por muita gente.

Resultado: movimentos encurtados e muitos problemas de execução e articulares.  

Por isso, é muito importante salientar alguns pontos antes de falar das formas que podemos integrar os treinos de flexibilidade e hipertrofia!

Alongar antes da musculação, pode ou não?

Já tratamos deste tema neste artigo (Alongar antes da musculação ou não?). Este é um tema polêmico e muitas vezes, as pessoas tem até dificuldades em aceitar que algo que era preconizado tão fortemente no passado, não servia para muita coisa. Neste sentido, porém, é importante salientar alguns pontos.

De forma alguma o alongamento ou mais especificamente, o treino de flexibilidade, é prejudicial.

O problema neste caso, é o momento onde ele é aplicado e o pior, o objetivo pelo qual ele é usado. Isso faz com que muitas pessoas fiquem confusas com sua aplicação.

Pois bem, ter uma boa flexibilidade não é só importante para o treino de hipertrofia, mas sim fundamental!