Treino de corrida e musculação, como combinar para aumentar o rendimento? – Treino Mestre

Um bom corredor, que se mantém em alto desempenho e melhora constantemente, sem comprometer a sua funcionalidade, é aquele que tem uma boa integração entre a musculação e a corrida.

Seja para a prevenção de lesões, seja para a melhora do desempenho, a musculação provoca adaptações fantásticas para corredores.

Porém, engana-se quem pensa que basta ir para a academia e treinar da mesma forma que a grande parte das pessoas treina.

O treino de musculação para corrida, precisa ser muito bem planejado e feito de acordo com as reais necessidades de cada atleta.

Além disso, é importante entender que um bom treinamento de corrida envolve uma série de fatores.

Uma integração correta do treino de força e de corrida fará com que você tenha um desempenho muito melhor e principalmente, evitará que lesões musculares aconteçam com tanta facilidade.

Mas para que isso aconteça, temos que ter um treino de força específico para corredores e integrado com os de corrida da forma correta.

Veja agora alguns aspectos práticos da integração da musculação com os treinos de corrida!

Índice – Informações que você encontrará nesse artigo:

Corrida e musculação, integrando para ter melhores resultados!

1. Treino de força para corredores não é apenas musculação

A musculação é fundamental para qualquer corredor, mas ela não é o único treino de força que devemos usar para corredores.

Já um corredor experiente, pode usar este período para uma melhora substancial de suas qualidades físicas de base.

Saindo um pouco da musculação e treinos de corrida, este é um momento muito interessante para a melhora da flexibilidade, fator fundamental para a melhora da mecânica da corrida.

2. Período específico:

Aqui, cada corredor precisa ser avaliado de uma forma muito mais especifica. Mas no geral, temos treinos mais estabilizadores e de potência, em alguns casos.

Mas no geral, o treino de musculação passa a ser “secundário” em detrimento da corrida propriamente dita.

A musculação passa a ser um instrumento auxiliar e é usada de uma forma bem mais específica.

3. Polimento:

Nesta fase, temos como objetivo a melhoria da eficiência das vias energéticas e manutenção do condicionamento conquistado.

Desta forma, temos que usar a musculação de forma estratégica e muito mais regenerativa do que de treinamento.

Estes são alguns dos pontos fundamentais para que você possa integrar corretamente a musculação com seu treino de corrida.

Lembre-se que sempre precisamos do acompanhamento de um bom treinador! Bons treinos!