Treino de propriocepção, benefícios e como fazer! – Treino Mestre

Treinamento físico não é apenas corrida ou musculação. Existem muitos elementos que envolvem um treino, seja ele de musculação, corrida ou para esportes em geral.

A propriocepção, é um destes elementos. Ela é de fundamental importância para que tenhamos exercícios mais efetivos, melhoremos nossas qualidades físicas no geral e tenhamos mais segurança. O problema, é que nem sempre ela recebe a atenção adequada.

O treino de propriocepção, em dados momentos da periodização, deve ser uma das bases. Sem uma propriocepção adequada, perdemos consciência corporal e estamos mais sujeitos a lesão.

Vamos agora entender o que é propriocepção!

Índice – Informações que você encontrará nesse artigo:

O que é propriocepção?

Segundo Conduta (2012) propriocepção é a nossa capacidade inconsciente de sentir, interpretar e interagir com o movimento e a posição de uma articulação ou várias delas, no espaço.

 Caracteriza-se por aferências neurais cumulativas, que tem sua origem em mecanorreceptores.

Basicamente, a propriocepção é a capacidade que nosso corpo tem de se adaptar a diferentes posturas, tendo como base os receptores que temos em músculos, articulações e tendões.

Mas como isso influencia seu treino?

Importância do treino de propriocepção

Se a propriocepção é nossa capacidade de “ler e interpretar” o ambiente em nossa cinesia, ela é de total importância para o treino em geral. Imagine movimentos que envolvem equilíbrio (praticamente todos eles).