Treino de Hipertrofia – Os 13 Erros mais comuns – Treino Mestre
Seria fantástico se o treino de hipertrofia fosse tão simples como muitos pensam ser.
Bastava executar determinada série de exercícios, com número de repetições, séries e intervalos de descanso que mais parecem saídos de um manual de numerologia e pronto, você tem seus músculos maiores e mais fortes.
Na realidade, o treino de hipertrofia é um desafio constante, pois precisamos de uma análise das variáveis que precisa ser feita de perto. Além disso, ainda temos a periodização, o controle do descanso e a dieta. Tudo isso, influencia no treino de hipertrofia.
Como este é um tema complexo e se formos mais a fundo, veremos que nas academias em geral, existem muito mais erros do que apenas os que iremos citar aqui.
Para tornar este texto mais didático e fácil de ler, selecionamos os 13 erros mais comuns no treino de hipertrofia, que iremos não só abranger os erros cometidos dentro da academia, como também fora dela, como o descanso e a nutrição.
Índice – Informações que você encontrará nesse artigo:
13 erros comuns (e que talvez você cometa) em seu treino de hipertrofia!
1. Achar que qualquer treino serve:
Em meus atendimentos, recebo quase que diariamente, pessoas com problemas em seu treino, que não conseguem mais ter resultados. Na verdade, um bom treino de hipertrofia é aquele que é criado de acordo com as necessidades de cada pessoa.
E não ache que porque você aparentemente é “parecido” com seu amigo, você pode ter um treino igual ao dele. O primeiro passo para ter bons resultados em seu treino de hipertrofia é justamente ter ele individualizado.
Isso fará com que você tenha resultados muito melhores e cada vez mais consistentes. Até porque quando você tem um treino bem montado e de qualidade, ficará muito mais fácil saber como alcançar determinadas metas!
2. Treinar só o que “gosta”:
Sabe aquele ditado que diz que “segunda-feira é o dia internacional do treino de peito”? na grande maioria das academias onde treinei e trabalhei, os dois primeiros dias da semana eram dominados de homens treinando peito, costas e braços e de mulheres treinando coxas e glúteos.