sexta-feira, janeiro 30, 2026
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4 coisas que você não deve fazer jamais, após o treino! – Treino Mestre

admin

Terminei o treino, o que eu tomo? De preferência um banho. Esta é minha resposta para alguns, que acreditam que existe uma única atitude a ser tomada, assim que o treino termina. Ledo engano!

O pós-treino, é onde temos o que chamamos de janela de oportunidade. É um momento onde podemos potencializar as respostas adaptativas do organismo.

Isso não se refere apenas a o que ingerir. São um conjunto de práticas, que podem ajudar a trazer melhores resultados!

Veja agora, 4 atitudes que você não deve ter, após seu treino!

Terminou o treino agora? Não faça nenhuma destas 4 coisas!

Índice – Informações que você encontrará nesse artigo:

1. Esquecer da hidratação

Este é, sem sombra de dúvidas, o ponto mais importante de qualquer pós-treino.

Não importa seu objetivo, como treina, onde ou qual horário. Sua hidratação é fundamental. Na verdade, o ideal é ingerir água também durante o treino, e não apenas antes ou depois.

Na musculação, temos um desgaste de inúmeras estruturas, incluindo as bioenergéticas. Seja nas musculares, ligamentares ou mesmo bioenergéticas, é fundamental que haja uma ingestão de líquidos, para que tenhamos melhores resultados.

A hidratação é um ponto importantíssimo, que é muitas vezes esquecido. No pós-treino, especificamente, estamos com aumento da temperatura corporal, sudorese e atividade metabólica acentuada.

Se não houver uma reposição hídrica, o corpo acabará tendo um menor aporte de elementos anabólicos.

Portanto, independentemente de qual seja o seu treino ou objetivo, é fundamental que você, no pós treino, ingira bastante água.

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