HIIT e musculação, como combinar estes treinos – Treino Mestre
Muitas dúvidas surgem quando as pessoas tentam combinar o HIIT e a musculação no mesmo treino e neste artigo, iremos ajudar você com isso!
Alguns conceitos são criados na cabeça de algumas pessoas e isso faz com que seja difícil mudar certos dogmas. Trabalhar em alta intensidade, seja na musculação ou seja no Treino HIIT (treinamento intervalado de alta intensidade) é vital para inúmeros objetivos.
Este conceito, depois de tantas pesquisas e profissionais que a defendem, passou a mudar um pouco. Porém, a utilização de HIIT e musculação no mesmo treino, ainda é visto com maus olhos pelas mentes mais desavisadas.
Saiba que a utilização destes dois tipos de exercícios, quando aplicados da maneira correta, surte resultados fantásticos.
Mas é lógico que isso depende do contexto em que este tipo de treinamento é aplicado.
Para isso, precisamos ter em mente que este tipo de combinação de treino tem como principal objetivo o emagrecimento, seja para diminuição acentuada do percentual de gordura, seja para melhora da definição muscular.
Neste sentido, vou dividir o artigo nestes dois grupos, que iremos chamar de emagrecimento e de definição muscular, para ficar claro que nestes dois casos, os métodos de treino são bem diferentes, bem como os protocolos de musculação e de HIIT.
Índice – Informações que você encontrará nesse artigo:
HIIT e musculação, como combinar os dois treinos
Para que seja possível combinar os treinos de HIIT e musculação, precisamos saber que eles podem ser feitos na mesma sessão de treino, ou em dias alternados.
Sendo o HIIT um treinamento aeróbico, mesmo que de alta intensidade, ele deve ser feito, na maioria dos casos, depois da musculação, como já citamos neste artigo (Aeróbicos antes ou depois da musculação?).
É muito importante também tomar cuidado com o descanso dos grupos musculares utilizados no HIIT.
Em meus alunos, costumo colocar o treino de pernas no último treino da semana, para que a pessoa tenha pelo menos um dia de off para que ocorra uma melhor recuperação celular.
Além disso, o treino de musculação não sofre grandes alterações nesta fase, apenas com alguns ajustes.
[irp posts=”3289″ name=”Aeróbicos antes ou depois da musculação?”]
A alimentação, que é hipocalórica, precisa ser bem planejada e o pós treino precisa de uma boa ingestão proteica, para que não ocorra o catabolismo muscular acentuado.
Enfim, independentemente se você quer emagrecer ou aumentar a sua definição muscular, a correta combinação de HIIT e musculação é um dos melhores métodos, sem mencionar que é cientificamente comprovado.
Mas isso é lógico, pensado dentro de suas necessidades e funcionalidades. Por isso, sempre procure um profissional de educação física para te auxiliar na montagem deste tipo de treinamento. Bons treinos!
Great article and straight to the point. I don’t know if this is truly the best place to ask but do you
people have any thoughts on where to hire some
professional writers? Thanks in advance 🙂 Lista escape roomów
Very interesting information!Perfect just what I was looking for!!
Oh my goodness! Incredible article dude! Thank you, However I am experiencing problems with your RSS. I don’t understand the reason why I can’t subscribe to it. Is there anybody having the same RSS issues? Anybody who knows the solution will you kindly respond? Thanks!!
After looking over a number of the articles on your site, I seriously appreciate your way of writing a blog. I book marked it to my bookmark site list and will be checking back soon. Please check out my website as well and let me know how you feel.
Everyone loves it whenever people get together and share opinions. Great blog, keep it up.
An intriguing discussion is worth comment. There’s no doubt that that you ought to write more on this issue, it may not be a taboo subject but typically folks don’t talk about such subjects. To the next! Cheers.
Hi, I do believe your website could be having browser compatibility problems. When I take a look at your blog in Safari, it looks fine however when opening in Internet Explorer, it’s got some overlapping issues. I just wanted to provide you with a quick heads up! Besides that, excellent site.
Excellent article. I am experiencing a few of these issues as well..
I could not refrain from commenting. Perfectly written.
This is a topic that is near to my heart… Best wishes! Where are your contact details though?
This is the perfect site for anyone who really wants to find out about this topic. You know a whole lot its almost tough to argue with you (not that I personally will need to…HaHa). You definitely put a new spin on a topic that’s been written about for a long time. Great stuff, just wonderful.
This website definitely has all the information and facts I wanted concerning this subject and didn’t know who to ask.
This website was… how do you say it? Relevant!! Finally I’ve found something that helped me. Kudos!