Guerrilha Cardio: O que é, Se Emagrece e Como fazer – Treino Mestre
Para poder obter resultados expressivos no treinamento é necessário um bom planejamento do treinamento, o qual atenda as necessidades especificas de cada pessoa.
Durante os treinos são utilizados diversos métodos para atingir determinados objetivos, sendo os mais comuns a hipertrofia e o emagrecimento.
Sendo assim, um método não muito conhecido de treino aeróbico que pode ser utilizado para diminuir a gordura corporal é guerrilha cardio.
Mas, o que é guerrilha cardio, como funciona, quais seus principais benefícios,assim como quais cuidados devem ser tomados com este tipo de treino serão abordados neste artigo.
Índice – Informações que você encontrará nesse artigo:
O que é guerrilha cardio?
Guerrilha cardio é um protocolo de treino aeróbico intervalado de alta intensidade assim como o HIIT onde é efetuado por 8 semanas e que promete um alto gasto calórico e que seu principal efeito no emagrecimento se deve ao EPOC ( consumo excessivo de oxigênio pós exercício).
Leia também:
Treino Intervalado: O que é, Tipos e Exemplos para Emagrecer!
Quais são seus principais benefícios?
Este método de treinamento é utilizado por pessoas que procuram obter resultados em termos de emagrecimento, porém há outros benefícios associados a esta metodologia como:
Melhora da capacidade cardiorrespiratória
Utilizar este método de treino traz melhoras a resistência cardiovascular, sendo muito importante na performance de atletas e no condicionamento de quem o efetua.
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