Leg Press: Para que serve e como obter melhores resultados! – Treino Mestre

O treino de pernas é um dos mais complexos dentro do contexto da musculação, devido a posição de sustentação e do envolvimento de grandes quantidades de músculos.

Um dos exercícios mais populares para a musculatura das pernas, o Leg Press ainda é envolto em muitas dúvidas e questionamentos acerca de sua execução.

O primeiro ponto a ser destacado é a diferença entre os aparelhos de Leg Press, que são divididos em duas categorias: os lineares e angulares.

Índice – Informações que você encontrará nesse artigo:

Músculos que trabalha

Os movimentos articulares efetuados durante a execução do leg press são e extensão do joelho e a extensão do quadril.

Sendo assim os principais são responsáveis por esta ação são o quadríceps (vasto medial, lateral intermédio e reto femoral), isquiotibiais e glúteo máximo.

Músculos ativados

Quadríceps

Isquiotibiais

Glúteo máximo

Execução e postura

Exercício Leg Press 45° – Execução CorretaWatch this video on YouTube

Efetuar o exercício de maneira correta e mantendo uma boa postura é muito importante para melhorar o rendimento do treino, assim como também diminuir os riscos de lesões associados à prática incorreta.

Dessa forma, o passo a passo a seguir auxiliará a entender como é executado de maneira correta o leg press.