Projeto Vidão
Eu Quero Hoje! Quero agora!
O imediatismo humano é algo que permeia o nosso subconsciente, refletindo diretamente em muitas de nossas ações no dia a dia.
A falta de paciência motivada pela velocidade em que vivemos geram esse desejo, quase que necessidade de resultados imediatos. E se eu te disser que as boas conquistas levam um tempo e por esse motivo os processos não devem ser atropelados. Essa é a razão que devemos valorizar cada evolução conquistada!
Muitos desistem da atividade física por não reconhecerem as melhorias quase que imediatas que o exercício físico proporciona, como: a melhora do sono, o aumento de disposição, alívio das dores e tensões nas articulações, ganho de mobilidade, a melhora no estresse e o aumento da autoestima!
Sim, todos esses benefícios são alcançados rapidamente, se for mantida a constância. O nosso propósito é demonstrar que a sua vida vai muito além de ter um corpo escultural!
Faça a você as seguintes perguntas:
Como você se sente hoje?
Você tem disposição para encarar mais um dia?
Suas relações com outras pessoas estão acontecendo de forma saudável?
Quando não ter uma vida plena passou a ser “normal” na sua vida?
Tão importante quanto viver mais é viver melhor, aproveitando os anos de vida com saúde e autonomia. Veja como a Organização Mundial da Saúde classifica a qualidade de vida:
“é a percepção do indivíduo de sua inserção na vida, no contexto da cultura e sistemas de valores nos quais ele vive e em relação aos seus objetivos, expectativas, padrões e preocupações”.
De maneira geral, ter uma qualidade de vida é algo que está relacionado com o equilíbrio, seja ele físico, mental, psicológico ou emocional, além dos relacionamentos sociais, como a família e amigos.
Baseado na nossa experiência melhorando a qualidade de vida de milhares de pessoas, seguem 9 dicas valiosas que encontramos nas pessoas que atingiram esse patamar de prosperidade. Pessoas que transformaram o seu projeto verão em PROJETO VIDÃO!
1) Cuide da sua alimentação
A alimentação é um dos fatores que mais contribuem para um organismo sadio. Adotar uma alimentação saudável, rica em alimentos de origem vegetal: frutas, legumes e verduras é muito importante para evitar diversas doenças inflamatórias e graves como diabetes e hipertensão. Vale ressaltar que a melhor forma de adotar um cardápio saudável é sob a orientação de um profissional de saúde (nutricionista).
2) Pratique atividade física
Neste tópico somos especialistas. A prática regular de exercícios é indicada para todas as idades e são centenas de benefícios para os adeptos a esse estilo de vida. Para citar algumas dessas conquistas apontamos a melhora da circulação sanguínea e fortalecimento do sistema imunológico, assim como a redução do risco de cardiopatias.
Além disso, a atividade física promove o equilíbrio hormonal, fortalece as defesas do organismo e contribui para diminuição do estresse, um grande inimigo da longevidade.
3) Hidrate-se
A água é essencial para o bom funcionamento de todos os órgãos do corpo. Para calcular a quantidade desse líquido que você deve ingerir utilize a fórmula: seu PESO x 35 ml de água.
4) Seja socialmente ativo
O sentimento de solidão pode gerar problemas na saúde mental, o que está relacionado diretamente a quadros de depressão. Por isso, manter uma vida social ativa é importante para ter uma vida mais saudável, não deixe de cultivar boas amizades. Na Pratique desenhamos o espaço e promovemos diversas ações para criar um local onde as pessoas possam se conhecer e gerar um propósito em comum; a felicidade!
5) Manter o sono regular
O sono tem função restauradora, ter boas noites de sono é primordial para ter uma boa performance na vida. É durante o sono que o corpo realiza a síntese de proteínas, a reposição de energia e regula o metabolismo. Dormir poucas horas por noite leva a distúrbios do humor, diminui a sua capacidade produtiva e pode contribuir para o surgimento de outros transtornos: problemas na memória, queda da imunidade, dentre outros. Especialistas orientam uma média de 8 a 9 horas de sono por noite para os adultos e adolescentes. Pesquisas apontam que a atividade física moderada pode melhorar em até 37% o sono de pessoas com insônia crônica.
6) Controle o estresse
O estresse já é o mal do século, o que podemos fazer é controlar seus níveis para que não gerem consequências psicológicas destrutivas.
O nosso corpo responde ao aumento do estresse derramando um hormônio perigoso em altos níveis de produção; o Cortisol. Uma boa contramedida para reduzir os níveis de estresse é buscar acompanhamento psicológico aliado a atividades divertidas em grupo. Vários dos nossos clientes relataram grande melhora após iniciarem programas de aulas coletivas, isso ocorre porque atividades divertidas estimulam a produção do hormônio “do bem”, a famosa endorfina, contrabalanceando o cortisol e aliviando as sensações de estresse.
7) Reservar momentos de lazer
Os momentos de lazer são importantes porque podem ajudar a diminuir o estresse, aumentar a criatividade e a produtividade, melhorar a saúde física e mental, fortalecer as relações sociais e aumentar a satisfação com a vida.
O lazer também pode fornecer a oportunidade de aprender coisas novas, experimentar coisas diferentes e desenvolver novas habilidades. Além disso, o lazer pode ser uma fonte de diversão e prazer, o que pode ajudar a levar uma vida mais feliz e equilibrada.
Por esse motivo trabalhamos para que a Pratique possa apresentar possibilidades que permitam que você inclua a atividade física como parte do seu lazer.
8) Evitar o tabagismo
O tabagismo é um grave problema de saúde pública, pois o tabaco é uma das principais causas de doenças e mortes evitáveis em todo o mundo. São cerca de 4.000 compostos químicos que podem causar danos ao corpo e aumentar o risco de várias doenças graves, como doenças cardíacas, derrames, câncer de pulmão e outros tipos de câncer.
Sim, a atividade física pode ser uma ferramenta útil na interrupção do tabagismo. A atividade física pode ajudar a diminuir os sintomas de abstinência da nicotina e reduzir os desejos de fumar. Além disso, a atividade física pode ajudar a melhorar a saúde e a qualidade de vida de uma pessoa, o que pode ser um incentivo para deixar de fumar.
9) Manter as consultas médicas em dia
As consultas regulares ao médico são importantes para a manutenção da saúde e para detectar possíveis problemas, independente da idade. Podem ajudar a prevenir doenças, gerenciar condições de saúde, fornecer aconselhamento sobre hábitos saudáveis e tratar problemas de forma precoce. Na Pratique preocupamos com a saúde dos nossos alunos, por isso fazemos avaliações periódicas com alta tecnologia para detectar desidratação, excesso de gordura no interior dos órgãos, além de aconselhamento para melhorar progressivamente a qualidade de vida dos nossos alunos.
E o mais importante! Seja a sua melhor versão todos os dias! Não importa onde ou como você está neste momento, a chave para a mudança da vida está em suas mãos e nós do Grupo Pratique estamos prontos para te ajudar a conquistar a sua melhor versão.