9 dicas do que NÃO fazer para quem quer emagrecer – Treino Mestre

Veja alguns dos principais erros relacionados ao emagrecimento e como você deve evitá-los neste próximo ano!

A meia noite, do dia 31 de dezembro, um dos pedidos e metas que mais foram utilizados foi o de emagrecer. Juntamente com ficar rico, emagrecer é uma das metas mais comuns.

Ficar rico não é muito fácil, mas emagrecer pode ser, desde que você faça as coisas da maneira correta.

Emagrecer não é um bicho de sete cabeças, quando se usa as fórmulas corretas e as executa.

Por fórmulas, estou querendo falar de técnicas e métodos e não fórmulas  “mágicas”, que prometem verdadeiros milagres, sem esforço algum, mas que não passam de enganação.

Sendo assim, veja o que NÃO fazer para emagrecer!

1. Apostar apenas na restrição calórica: 

Sabe aquelas dietas loucas, que prometem acabar com 10 quilos em uma semana? Provavelmente elas até consigam isso, mas com toda a certeza, essa perda não será mantida!

A restrição calórica radical faz com que você até perca peso (e não gordura), mas que dificilmente será mantido durante um bom tempo.

Neste ponto nasce o tão conhecido efeito sanfona, que além de frustrante, é altamente prejudicial para sua saúde.

 Você precisará de uma dieta hipocalórica para emagrecer, mas esta não é a única medida a ser tomada e mesmo assim, os nutrientes precisam ser mantidos.

2. Focar apenas em exercícios aeróbicos de longa duração: 

como já citamos no artigo sobre caminhada, os exercícios aeróbicos de longa duração e baixa intensidade não são os mais indicados para o emagrecimento.