Como correr distancias maiores, sem ter tanto tempo para treinar? – Treino Mestre

Para o corredor, no geral, aumentar a distância percorrida é uma grande vitória. Mas como fazer isso tendo pouco tempo? Veja agora 5 dicas fundamentais!

Quem é corredor sabe que tempo é uma questão muito importante. Afinal, se você pensa em correr distancias maiores, como uma maratona, precisa saber que irá necessitar de mais tempo de treino. Mas será que é possível correr distancias maiores, tendo pouco tempo para treinar.

Na maioria dos casos, é sim! Mas salientando que o pouco tempo é relativo, bem como as distancias maiores.

Treinando por apenas 30 minutos, não espere correr uma maratona. Temos que ser realistas.

Veja agora, 5 dicas para correr distancias maiores, tendo menos tempo para treinar!

Correndo mais, com treinos mais curtos. Veja como!

1- Aumente a velocidade (intensidade)

Sim, eu sei que isso é básico. Chega a ser tolo. Mas não temos como correr distancias maiores, sem treinar muito, se não houver uma melhora na velocidade.

Por exemplo, se você treina para correr 10 km e quer chegar em 15, você precisará melhorar sua resistência e força, mas com foco também em velocidade.

Como faremos isso? Com trabalhos específicos, melhorando a força e a resistência. Para isso, métodos como o treinamento intervalado, são bastante interessantes.

Por exemplo, você pode pegar a distância de 10 km e dividir em 10 tiros de 1 km, com mais velocidade, dando um descanso entre elas.

Desta maneira, iremos aumentar a velocidade, de forma natural. Além disso, ainda teremos que melhorar a mecânica de corrida.