DEVO USAR CINTO AO FAZER AGACHAMENTO? ENTENDA

Será que realmente precisamos usar o cinto para fazer agachamento? Vamos tirar todas as dúvidas sobre esse equipamento.

Com certeza vocês já viram alguém usando esse cinto na academia, certo?

Ou até mesmo já usaram o cinto.

E ficou se perguntando, pra que serve um cinto para fazer exercício?

Será que ajuda em alguma coisa isso aí?

Vamos te explicar todos esses porquês desse cinto e se realmente você precisa dele ou não.

O que é esse cinto para fazer agachamento?

 

Esse cinto geralmente é usado para fazer exercícios de perna.

Como por exemplo, o agachamento, levantamento terra e etc.

E muitos de vocês sabem que a ativação do abdômen em exercícios como esse é muito alta.

Estudos recentes mostram que a ativação é até maior do que quando se faz um exercício de abdômen.

Por essa ativação ser alta em exercícios intensos como esses você acaba fadigando a musculatura.

Ficando esgotado por estar levantando uma carga alta.

E qualquer vaciladinha que der deixando de ativar o abdômen, já era. Pode causar uma lesão séria.

E é aí que entra o cinto.

Pra que serve?

 

Ele vai ajudar a “segurar” o abdômen, comprimindo o espaço e fazendo uma pressão intra abdominal.

Isso vai te ajudar a ficar mais estável e mais firme na postura que o exercício exige para ser feito corretamente.

Beleza, e como saber se precisamos desse cinto para fazer esses exercícios?

Aí é que o cinto pode se tornar um vilão.

Realmente precisamos usar o cinto no agachamento?

Muitas pessoas que usam esse cinto não têm o conhecimento que vocês, lendo e aprendendo aqui.

O nosso abdômen tem que ser forte o suficiente para aguentar uma carga considerável nesses exercícios.

Por tanto não é em um treino de agachamento com 5kg de cada lado que vamos colocar um cinto.

Porque se o fizer vamos estar ensinando o nosso abdômen que ele não precisa se esforçar.

Vai ter um objetivo externo ali que vai fazer o trabalho dele.

Então quando for usar um cinto tenha em mente que a carga precisa ser muito alta.

 

A ponto de tirar a sua estabilidade e postura para fazer o exercício corretamente.

O seu abdômen tem que ser forte o suficiente para aguentar uma carga próxima da que você estiver levantando com o cinto. E claro, muito mais importante do que isso é ter um profissional ao seu lado para avaliar se realmente é necessário.

Se precisamos fortalecer mais as musculaturas para nos deixar mais estáveis no exercício.

Se precisamos ter mais mobilidade para atingir uma amplitude maior.

E ai quando chegar no limite, usar um cinto para colocar mais intensidade no treino, ou seja, aumentar a carga.

Então, não vai passar vergonha nas academias por aí usando o cinto sem realmente precisar.

Bons treinos!