Elevação Frontal: Como fazer e otimizar seus ganhos!
Os ombros, seja como articulação, seja com os músculos que o envolvem, tem uma função fundamental para nossa funcionalidade e para aspectos estéticos.
Enquanto articulação, os ombros são a mais móvel e consequentemente mais estável do corpo.
Enquanto grupamento muscular, os deltoides são responsáveis por muitos movimentos de forma sinergista e na estabilização de outros.
Neste contexto, a elevação frontal é um movimento fundamental para que tenhamos estímulos otimizados para este grupo muscular.
Isso, pelo fato de que os deltoides têm uma participação direta em grande parte dos movimentos para dorsais e peitoral.
O músculo deltoide apresenta 3 porções distintas:
– Frontal (anterior);
– Lateral;
– Posterior.
No caso específico da elevação frontal, teremos um movimento direcionado para a porção anterior deste músculo.
Não que as porções lateral e posterior não participem do movimento. O que acontece, é que no caso da elevação frontal, teremos mais atividade da porção frontal.
Desta maneira, este é um exercício bastante específico e que precisa ser usado de forma adequada.
Na imagem baixo você pode ver a ilustração das porções dos músculos mais solicitados na elevação frontal e suas variações.