20 Exercícios de fortalecimento para pedalar melhor! – Treino Mestre

Os exercícios de força são fundamentais para que você possa pedalar melhor e com maior desempenho e segurança.

Porém, é preciso ter foco, para que você use somente os que vão trazer real benefício.

Há muitos exercícios de força para ciclismo que são fundamentais. Outros, são dispensáveis.

Para que isso fique mais claro e direto, você precisa entender que há exercícios que geram uma transferência de força para o ciclismo. Como assim transferência de força?

Eles fazem com que as mesmas unidades motoras usadas no treinamento de força, sejam usadas no ciclismo.

Vamos aos exercícios!

20  exercícios de fortalecimento fundamentais para você pedalar melhor!

Índice – Informações que você encontrará nesse artigo:

1- Agachamento

Agachamento livre com barra – Como fazer corretamenteWatch this video on YouTube

O agachamento livre é um exercício altamente funcional e fundamental para que você consiga um bom fortalecimento.

Primeiramente, por que ele tem um movimento articular de joelho e quadril, muito parecido com o do ciclismo. Com isso, temos uma excelente transferência de força.

Além disso, ele solicita fortemente o quadríceps e isquiotibiais, fundamentais para o ciclismo, bem como os glúteos.