Crossfit ou musculação? Qual escolher para a hipertrofia? – Treino Mestre

Os métodos de treinamento, bem como diferentes modalidades, sempre foram tema central de muitas discussões. As comparações sobre “qual é o melhor”, sempre são longas e raramente temos uma resposta pronta.

Isso por que o fato de ser melhor, envolve uma série de variáveis. Se pegarmos o caso da escolha entre Crossfit ou musculação, temos questões ainda mais complexas.

Durante muito tempo, o treino de hipertrofia sempre era exclusividade da musculação. Não havia a hipótese de um profissional te indicar outro método para a hipertrofia.

Porém, nos últimos tempos, podemos ver que há uma grande procura pelo Crossfit, como substituto da musculação para este objetivo.

Será que o efeito é o mesmo? Podemos substituir a musculação pelo Crossfit? Tudo depende de uma série de questões.

Mas para ficar mais claro, temos antes de qualquer coisa, entender no que se baseia o Crossfit enquanto modalidade.

Índice – Informações que você encontrará nesse artigo:

Crossfit ou musculação, entendendo os diferentes métodos de treinamento

Se você não conhece o Crossfit, pode ver neste artigo (Treino de Crossfit, 10 dicas para ter melhores resultados) uma explicação mais aprofundada sobre ele.

De forma geral, se formos nos basear no Crossfit como método de trabalho, temos que elencar algumas características:

– Elevado número de séries e repetições de exercícios;

– Presença constante de exercícios amplos, com várias articulações envolvidas;

– Exercícios de LPO muito utilizados;

Dessa forma, a musculação apresenta uma vantagem em potencial muito grande. É possível treinar segmentos musculares em separado, sem que haja um trabalho em potencial, de músculos que deveriam estar “descansando”.

No Crossfit, isso é mais complexo e em muitos casos, praticamente impossível. Neste caso, pensando em termos de hipertrofia, é inegável que a musculação é mais eficiente.

Crossfit gera hipertrofia!

Sim, gera. Porém, o fato de um determinado método trazer algum resultado, não significa que ele é superior a outro. Da mesma forma, quando falamos em hipertrofia, temos que entender que existem pessoas que visam.

A hipertrofia pode ser em grandes proporções, como acontece com os fisiculturistas, ou em menor grau. Neste último caso, é sim possível alcançar bons resultados com o Crossfit.

O que escolher? Crossfit ou musculação?

Depende de cada individuo. Eu particularmente, tenho preocupação com alguns casos de pessoas que praticam Crossfit.

Há indícios que quando aplicado no contexto errado e sem o devido acompanhamento, o Crossfit pode trazer mais danos do que benefícios.

Porém, se você for praticar Crossfit em um local com boa orientação, que siga uma aprendizagem adequada dos movimentos e onde as cargas sejam bem aplicadas, pode sim ter bons resultados. Você não será um bodybuilder, mas terá sim um aumento sensível do volume muscular.

No caso da musculação, temos um ponto chave: muita gente acha uma atividade chata! Por isso, optam por modalidades como o Crossfit.

Porém, em determinados casos, a musculação é fundamental e não deve ser trocada. No caso da hipertrofia, para ganhos maiores, ela é e provavelmente sempre será o melhor método de treinamento.

A escolha cabe a cada um. O que é fundamental mesmo é o bom acompanhamento profissional e ter objetivos realistas. De resto, escolha o que te deixa mais satisfeito! Bons treinos!