Ombro de nadador, o que é e como prevenir – Treino Mestre
O ombro de nadador é uma lesão muito comum e prejudica a funcionalidade e o desempenho do praticante. Veja agora o que é o ombro de nadador e como evitá-lo.
As lesões de ombro estão entre as mais comuns na natação. Entre estas lesões, temos uma que inclusive levou o nome do esporte, em sua versão popular: ombro de nadador.
Esta é uma lesão muito comum em praticantes de natação e deve ser ao máximo, prevenida.
Para isso, há uma série de situações que devem ser trabalhadas para que possamos ter melhores resultados. Veja agora, o que é o ombro de nadador
Índice – Informações que você encontrará nesse artigo:
O que é o ombro de nadador?
Basicamente, o ombro de nadador é uma tendinite, que acontece de forma concentrada no tendão do supraespinhal e do bíceps, no espaço do subacromial. Desta maneira, esta é uma lesão caracterizada por uma inflamação, ou seja, oriunda de um agente estressor.
Por ser uma lesão em um dos músculos do manguito rotador, é natural que o portador sinta uma dor mais acentuada ao tentar elevar o braço. Isso atinge diretamente a inflamação e pode causar dores e formigamentos.
Causas do ombro de nadador
A inflamação causada no músculo supraespinhal e no bíceps pode ser oriunda de diversos motivos. No geral, o ombro de nadador tem como principais causas:
– Técnica errada de natação
Movimentos como o nado livre ou borboleta tendem a tornar o ombro de nadador mais comum. Isso por que é comum a técnica de nado gerar uma rotação externa ou interna além do necessário, o que pode gerar a tendinite.
– Excesso de treinamento
A repetição exagerada do movimento, sem as devidas pausas ou controle da carga, também podem gerar o ombro de nadador.
– Falta de fortalecimento específico
Pelo fato da natação trabalhar com uma resistência constante (atrito com a água), faz com que seja fundamental um fortalecimento muscular específico. A falta deste, pode ocasionar uma série de lesões.
– Falta de estabilização do core e de músculos adjacentes
Se o seu core não é fortalecido, gera padrões de movimento alterados, o que vai impactar profundamente no aparecimento de lesões, como o ombro de nadador.
I like this site – its so usefull and helpfull.
https://nasz-szczecin.pl
https://t.me/s/Top_BestCasino/173
https://t.me/s/iGaming_live/4866
https://t.me/s/iGaming_live/4880
В джунглях ставок, где любой площадка стремится зацепить заверениями простых джекпотов, казино топ список рейтинг
является именно той путеводителем, что ведет сквозь дебри обмана. Для хайроллеров да дебютантов, что надоел из-за фальшивых посулов, такой инструмент, дабы почувствовать подлинную выплату, будто ощущение ценной фишки на руке. Обходя лишней болтовни, просто реальные сайты, в которых отдача не только число, а ощутимая фортуна.Собрано по гугловых поисков, словно ловушка, что захватывает наиболее свежие веяния на рунете. Здесь минуя роли к шаблонных фишек, каждый момент будто карта у игре, в котором блеф раскрывается немедленно. Хайроллеры понимают: в России стиль письма и сарказмом, там ирония скрывается под совет, даёт избежать обмана.На https://www.behance.net/69671ec2 данный топ находится как готовая колода, подготовленный на игре. Зайди, коли желаешь почувствовать пульс настоящей ставки, без иллюзий да провалов. Игрокам что знает вес выигрыша, он как держать карты у пальцах, вместо смотреть на дисплей.