CONFIANÇA

Abdominal nas barras paralelas: benefícios e como fazer!

Abdominal nas barras paralelas: benefícios e como fazer!

O abdominal feito nas barras paralelas é um movimento eficaz de peso corporal que fortalece o abdômen, desenvolve o núcleo como um todo e melhora a estabilidade corporal.

É um exercício versátil que trabalha principalmente o reto abdominal, os abdominais transversos e oblíquos, e também envolve os flexores do quadril, as partes superiores das costas, dos ombros, dos braços e do peito.

Para que serve o abdominal nas barras paralelas?

O abdominal feito nas barras paralelas é um movimento de peso corporal eficaz que fortalece o abdômen, desenvolve o núcleo como um todo e melhora a estabilidade corporal. Os profissionais da Smart Fit te contam por que apostar nesse exercício.

O que é abdominal paralela?

A paralela Abdominal tem como finalidade a execução de exercícios físicos utilizando o peso do próprio praticante. As variações de exercícios possíveis na paralela tem a finalidade de aumento de força e ganho de massa muscular no abdômen e tríceps.

Como fazer exercício na Barra Paralela?

O exercício de barras paralelas é um multiarticular, por ter ação dos ombros e dos cotovelos. 1° Basicamente, você deve agarrar as barras e manter-se parado com os cotovelos estendidos e bloqueados. 2° Depois disso, desça o corpo, flexionando os cotovelos até que eles formem um ângulo de 90º.

Pratique Fitness: Excelência em qualidade e atendimento!

Abdominal nas barras paralelas: benefícios e como fazer!

Benefícios do abdominal nas barras paralelas!

Além de fortalecer e desenvolver o abdômen, esse exercício oferece benefícios adicionais em comparação com o abdominal tradicional no chão. Ao suspender o corpo nas barras paralelas, o núcleo precisa trabalhar ainda mais para manter a estabilidade, resultando em um maior recrutamento muscular e maior exigência do abdômen em cada repetição.

Outro benefício é a possibilidade de ajustar a dificuldade do exercício de acordo com a sua força. Você pode começar com os joelhos dobrados e, conforme ganha condicionamento, progredir para as pernas retas. Além disso, é possível introduzir pesos nos tornozelos para aumentar o desafio.

Como realizar o abdominal nas barras paralelas?

Siga os passos abaixo para executar corretamente o abdominal nas barras paralelas

Nível de exercício: intermediário!

Uma dica importante é prestar atenção tanto na elevação quanto na descida das pernas. Seus abdominais trabalham duro para levantar as pernas, mas também são responsáveis por controlar a descida lenta e controlada para tornar o exercício mais eficaz.

Variações e modificações do abdominal nas barras paralelas!

Elevação do joelho com barras paralelas: Para um nível mais fácil, você pode dobrar os joelhos, trazendo-os em direção ao peito na subida e esticando as pernas na descida. Essa modificação é mais adequada para iniciantes.

Abdominal suspenso: Essa variação mais desafiadora envolve segurar-se em uma barra de pull-up e levantar as pernas repetidamente enquanto mantém o apoio das mãos. Ela desenvolve ainda mais a força e a estabilidade do núcleo.

Elevação de perna deitado: Se você não tiver acesso às barras paralelas, pode realizar levantamentos de perna deitado no chão. Deite-se com a região lombar em contato com o chão e levante as pernas repetidamente.

Inclua o abdominal nas barras paralelas em seu treino para fortalecer o abdômen, desenvolver o núcleo e melhorar sua estabilidade corporal. Lembre-se de progredir gradualmente, respeitar seus limites e manter uma técnica adequada. Consulte um profissional qualificado para obter orientações personalizadas e aproveite os benefícios desse exercício desafiador.

Entre em contato com uma unidade Pratique e comece agora mesmo os seus treinos!

Abdominal nas barras paralelas: benefícios e como fazer!

Pratique Fitness: a opção perfeita quando o assunto é academia!

Deixe um comentário

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *