QUAIS OS MELHORES EQUIPAMENTOS PARA QUEM ESTÁ COMEÇANDO A TREINAR? – Blog Pratique Fitness
Quais os melhores equipamentos para quem está começando a treinar?
Equipamentos de treino são ferramentas ou aparelhos projetados para ajudar no treinamento físico e na prática de atividades esportivas. Eles podem variar de simples acessórios, como faixas elásticas e halteres, a equipamentos sofisticados, como esteiras, bicicletas ergométricas e máquinas de musculação.
Os melhores equipamentos para quem está começando a treinar dependem do tipo de exercício que você deseja realizar.
Quais equipamentos usar na academia para iniciantes?
Halteres. Em primeiro lugar os halteres são um tipo de equipamento que se adapta a vários tipos de treino. Caneleiras. Banco supino. Step. Colchonete. Bolas. Prancha abdominal. Bicicleta ergométrica.
Qual montagem de treino é mais indicada para iniciantes?
A literatura especializada aborda que para indivíduos iniciantes no prática do TRP ou seja, que estão saindo do sedentarismo e ingressando a forma mais indicada de divisão de treino é montagem alternada por seguimento.
Como começar a treinar do zero?
– A orientação para quem está começando é variar os grupos musculares. Faça de 20 a 30 minutos de exercícios com intervalos de 30 segundos a 1 minuto entre as séries. Cada exercício varia de 2 a 3 séries, com 12 a 15 repetições. Para quem já está acostumado a treinar, faça mais séries (de três a cinco).
Pratique Fitness: O Cuidado que você merece!
Quais os melhores equipamentos para quem está começando a treinar?
No entanto, algumas opções comuns incluem:
Calçado: um bom par de tênis é essencial para a maioria dos tipos de exercícios. Escolha um tênis que seja confortável, durável e projetado para o tipo de atividade que você está fazendo.
Roupa confortável: escolha roupas confortáveis que permitam a liberdade de movimento. Tecidos respiráveis e elásticos são ideais para a maioria das atividades físicas.
Tapete de yoga: se você estiver fazendo ioga ou outros exercícios no chão, um tapete de yoga pode ajudar a amortecer suas articulações e proporcionar uma superfície antiderrapante.
Pesos livres: pesos livres, como halteres e kettlebells, são ótimos para treinamento de força. Eles são fáceis de armazenar em casa e oferecem uma variedade de opções de exercícios.
Faixa elástica: faixas elásticas são leves, portáteis e podem ser usadas para uma variedade de exercícios de resistência. Elas são ótimas para quem deseja tonificar músculos específicos.
Bola de estabilidade: bolas de estabilidade podem ajudar a melhorar o equilíbrio e a estabilidade do núcleo. Elas são especialmente úteis para exercícios abdominais.
Monitor de frequência cardíaca: um monitor de frequência cardíaca pode ajudá-lo a monitorar sua intensidade de exercício e garantir que você esteja trabalhando em sua zona de frequência cardíaca ideal.
Esteira ou bicicleta ergométrica: se você estiver interessado em exercícios cardiovasculares, uma esteira ou bicicleta ergométrica pode ser uma boa opção. Ambas as máquinas fornecem um exercício de baixo impacto que pode ser facilmente ajustado para atender às suas necessidades.
Fones de ouvido sem fio: para muitas pessoas, a música é um motivador essencial para o exercício. Fones de ouvido sem fio são uma opção conveniente que permite que você se movimente sem se preocupar com fios atrapalhando seus movimentos.
Garrafa de água: manter-se hidratado é importante durante o exercício, portanto, uma garrafa de água é uma necessidade. Escolha uma garrafa durável e reutilizável que possa ser facilmente transportada para todos os seus treinos.
Equipamentos para exercícios em casa: se você prefere treinar em casa, existem muitas opções de equipamentos de exercício doméstico que podem ser usados em um espaço limitado. Alguns exemplos incluem bolas de exercício, faixas de resistência, barras de porta e equipamentos de treinamento de suspensão.
Lembre-se de que você não precisa gastar muito dinheiro em equipamentos de exercícios sofisticados para começar a treinar. Com um par de tênis confortáveis, roupas adequadas e alguns pesos livres, você pode começar a treinar em casa ou na academia. À medida que você se torna mais experiente e se dedica mais ao exercício, pode ser útil investir em equipamentos adicionais para ajudá-lo a alcançar seus objetivos.
Entre em contato com uma unidade Pratique e comece agora mesmo os seus treinos!
Quais os melhores equipamentos para quem está começando a treinar?