Agachamento: Para que serve, benefícios e EXECUÇÃO CORRETA

O agachamento é um exercício que reproduz um movimento considerado básico para o ser humano.

Além disso, que vem sendo amplamente estudado pela ciência e se mostra na teoria e na prática como sendo um dos mais importantes do treinamento físico.

O agachamento é vital para grande parte das pessoas, que querem bons resultados em seu treinamento.

Por ser um exercício que reproduz um padrão motor básico de qualquer pessoa (veja como os bebês agacham de maneira correta), ele pode ser usado por grande parte das pessoas, desde que estas não tenham problemas articulares ou lesões que podem ser agravadas por este movimento.

Mas no geral, o agachamento, quando bem executado, só traz benefícios, independentemente de qual seja o objetivo.

Pensando nisso, nós do Treino Mestre, resolvemos listar 5 benefícios do agachamento, para você ter certeza de que ele é muito importante em seu treino!

Principais tipos de agachamento

Tipos de agachamento e vantagens de cada um.

Execução correta do agachamento em diversas variações

Índice – Informações que você encontrará nesse artigo:

1- Agachamento livre:

Agachamento livre com barra – Como fazer corretamenteWatch this video on YouTube

Este é o mais básico e fundamental de todos os apresentados. Ele deveria ser a base de seu treinamento de pernas, caso você não apresente limitações ou problemas articulares.

Aqui, valem todas as regras citadas acima, com maior enfoque em algumas questões.

Com certeza, a primeira delas é a questão das curvaturas da coluna vertebral. Pela mecânica do movimento e pela adaptação que precisamos fazer para manter o equilíbrio, é muito importante que estas curvaturas sejam preservadas.