ASSADURA DE CORREDOR: COMO EVITAR E TRATAR? – Blog Pratique Fitness
Assadura de corredor: como evitar e tratar?
Assadura de corredor, também é uma irritação ou inflamação na pele da região da virilha, que pode se estender até a parte interna das coxas. Essa condição é comum em pessoas que praticam atividades físicas intensas, especialmente esportes que envolvem fricção constante na região da virilha, como corrida, ciclismo e futebol.
As assaduras de corredor podem ser causadas por vários fatores, como o uso de roupas apertadas ou que não permitem a respiração da pele, sudorese excessiva, fricção constante na região da virilha e falta de higiene adequada. Os sintomas incluem vermelhidão, coceira, sensação de queimação, dor e formação de bolhas ou feridas.
Como tratar assadura de corrida?
Use cremes contra assadura, como aqueles indicados para bebês, para criar uma barreira protetora contra o atrito. Vale até apostar na aplicação de vaselina, que vem sendo muito utilizada por corredores que sofrem com esse incômodo entre as pernas ou em outras partes do corpo.
Como tratar assadura de atrito?
Use sempre cremes de barreiras nas áreas de atrito antes dos treinos! Aqui, há a boa e velha Vaselina sólida, que tem excelente custo e cumpre seu papel – porém, as opções com mais durabilidade e hidratação mais intensa são os bastões anti-assaduras.
Como evitar assaduras caminhada?
Como evitar assadura entre as coxas ao andar ou correr: Roupas apertadas são aliadas das assaduras. Lembre-se do shortinho por baixo de outras peças. As roupas para exercícios precisam ser lavadas do jeito certo. Quanto menos pelos, menor o atrito.
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Assadura de corredor: como evitar e tratar?
Confira algumas dicas para evitar e tratar a assadura de corredor!
Utilize roupas adequadas!
Utilize roupas que sejam confortáveis, de preferência que permitam a respiração da pele e que não fiquem muito apertadas. Também é importante escolher roupas que tenham tecidos macios e que não causem irritação na pele.
Mantenha a região limpa e seca!
É importante manter a região da virilha limpa e seca para evitar o acúmulo de suor e bactérias que podem agravar a irritação na pele. Após os exercícios, é indicado tomar um banho e secar bem a região antes de vestir novas roupas.
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Use talco ou creme anti-assaduras!
O uso de talco ou creme anti-assaduras pode ajudar a reduzir a fricção na região da virilha e prevenir a irritação na pele. Esses produtos também podem ajudar a absorver o suor e manter a pele seca.
Faça pausas durante as atividades físicas!
Caso você pratique atividades físicas intensas, é importante fazer pausas regulares para descansar e se hidratar. Isso ajuda a reduzir a fricção na região da virilha e previne a irritação na pele.
Trate a assadura imediatamente!
Caso você note sinais de irritação na pele, como vermelhidão, coceira, sensação de queimação ou formação de bolhas, é importante tratar a assadura imediatamente para evitar que ela piore. Lave bem a região afetada com água morna e sabão neutro, seque bem e aplique um creme ou pomada anti-inflamatória e analgésica na região afetada.
Em caso de assaduras persistentes ou graves, é importante consultar um médico ou dermatologista para avaliar a necessidade de medicamentos prescritos ou outros tratamentos.
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Assadura de corredor: como evitar e tratar?