Abdominal supra: 6 Melhores exercícios [FICHA DE TREINO]
A busca por abdômen forte e definido é um dos objetivos mais procurados pelos praticantes de exercício físico.
Para conseguir este objetivo é necessário um planejamento adequado da rotina, além de estar com uma dieta condizente com tal objetivo.
Uma dúvida que muitos praticantes têm é sobre o treino para a parte superior do abdômen.
Em primeiro lugar, vale salientar que não é possível isolar completamente a parte superior do abdômen, porém escolher exercícios que tenham um maior foco na região pode ser de grande utilidade.
Sendo assim, listamos abaixo alguns exercícios que trabalham o abdômen superior e auxiliam a construir músculos abdominais mais fortes.
Os 6 melhores exercícios de abdômen supra
Índice – Informações que você encontrará nesse artigo:
1. Abdominal máquina
O abdominal na máquina é um aparelho que pode auxiliar bastante no treino, por causa de sua facilidade no aumento da carga.
Execução:
Deitado no aparelho, segurando no suporte deste, iniciar o movimento flexionando o tronco até contrair ao máximo o abdômen. Logo depois, descer lentamente retornando à posição inicial.
Dica: Para intensificar o exercício é importante estar atento à contração abdominal para poder estimular os músculos apropriadamente ao realizar cada repetição.
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