8 Exercícios que ajudam a reduzir a dor lombar – Treino Mestre
Cerca de 80% da população mundial sente ou vai sentir dor lombar em algum momento da vida. Neste artigo, irei te mostrar algumas formas de reduzir estas dores.
Dores lombares são muito comuns. Você com certeza, ou já teve dores nesta região, ou conhece alguém que tem ou teve.
Naturalmente, esta é uma das partes do corpo onde mais temos carga e impacto, por ser no centro do corpo, o conhecido core.
Porém, praticamente todas as dores na lombar são oriundas de desequilíbrios musculares.
Mesmo os problemas como hérnia de disco, que atingem diretamente a estrutura da coluna, tem como causa, na maior parte dos casos, problemas posturais e de desequilíbrios musculares.
Por isso, para aliviar as dores na região lombar, temos que trabalhar com um reequilíbrio muscular, para aumentar a distribuição das cargas e reduzir problemas.
Para isso, vamos mesclar exercícios de relaxamento, como alongamentos, melhora da flexibilidade e fortalecimento.
É muito importante salientar que estes exercícios não devem ser feitos em crises agudas de dores, pois podem causar uma piora no quadro.
Além disso, eles devem ser avaliados e prescritos por um bom profissional e com consentimento de seu ortopedista.
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