Transverso abdominal: sua função e o exercício mais recomendado – Treino Mestre
Sabe aquela cintura fina, que muitas mulheres e homens tem e que salienta o formato de V da parte superior de seus corpos?
Ela provavelmente é decorrente de uma boa dieta e do fortalecimento adequado de um músculo que nem tem movimentos específicos na musculação com pesos.
Estou falando do transverso abdominal, um músculo que muitas vezes é deixado de lado e com isso, compromete a qualidade do treinamento.
Mas antes de falarmos mais especificamente de como trabalhar com o transverso abdominal, precisamos entender como ele atua e sua posição anatômica.
Índice – Informações que você encontrará nesse artigo:
Transverso abdominal, anatomia e funções
O músculo transverso abdominal não pode ser treinado com pesos, pois ele tem uma função bastante específica.
Para entender a função do transverso abdominal, imagine uma cinta que passa por sua linha de cintura.
O transverso abdominal fica nesta região e sua função é comprimir as vísceras contra a coluna lombar. Resumidamente, o transverso abdominal é o músculo que “puxa” seu abdômen para “dentro”.
Ou seja, para ser ativado, o transverso do abdômen precisa de movimentos isométricos.
Portanto, além dos treinos específicos para este músculo, a conscientização corporal de contraí-lo durante movimentos que não são específicos para a musculatura abdominal.
Por exemplo, durante o agachamento, se você contrair o abdômen, de uma maneira indireta, estará solicitando um pouco de atividade do transverso abdominal. Mas é lógico que esta ação secundária não é suficiente para ter um reto abdominal forte e bem estabilizado.
Không thể không thả tim cho bài viết này!
Trang web https://co88.org/ lừa đảo, nội dung đồi trụy
mb88.it.com làm mình thấy bực vì rút tiền lâu
999bet.help giao diện thân thiện, dễ tìm kiếm trò chơi yêu thích
Quá trình đăng nhập vào http://www.mb8.com rất chậm và thường bị lỗi.
Có cảm giác các trò chơi trên http://www.vt8bet.com bị sắp đặt trước, rất khó để thắng.
https://w88wins.net giao diện hiện đại và dễ dùng
Vu88 luôn đặt uy tín và chất lượng lên hàng đầu.
Vu88 mang lại trải nghiệm giải trí hấp dẫn và công bằng.
Scam Telegram và cách phòng tránh
Trò chơi livestream có dealer thật rất hấp dẫn.
Trải nghiệm quay hũ đổi thưởng lớn tại 388BET
Tổng hợp các trò chơi hot nhất tại NEO79 Casino
App và web đồng bộ, dễ sử dụng
Bầu cua online vui như ngoài chợ Tết.
Jun88 – Hướng dẫn đăng nhập và trải nghiệm game
Trang chủ Jun88 – Rút tiền nhanh chóng, an toàn
Game bắn cá đồ họa sống động.
Đăng nhập lần đầu được tặng code free.
88vv NBA kèo bóng rổ
tf88 giao diện đẹp mắt
Web hỗ trợ người dùng nhanh chóng và hiệu quả.
Hot girl đi khách hay gái gọi cao cấp thường bị xã hội hiểu lầm, nên tập trung vào công việc và cuộc sống tích cực.
Sicbo online thiếu đa dạng, chỉ có vài kiểu cược nhàm chán
Các chức năng trên web vận hành mượt mà, ổn định.
học sinh đánh nhau full bạo lực
Web mang lại cảm giác chơi game thoải mái và thú vị.
Web cập nhật thông tin và trò chơi mới rất nhanh.
Trò chơi trên web đa dạng, phù hợp với mọi sở thích.
Giao diện web thân thiện với cả người dùng mới và cũ.
Clip nóng lan truyền trường học hỗn loạn
Trải nghiệm giải pháp kỹ thuật số sáng tạo
Web giúp trải nghiệm chơi game trở nên tiện lợi và dễ dàng.
Trang web vay tiền trực tuyến ghép ảnh thờ lừa đảo chiếm đoạt
Cảnh báo website giả mạo Cổng thông tin Công an lừa chuyển tiền
Lừa đảo qua email giả mạo LastPass đánh cắp crypto
Cảnh báo website giả mạo Okta đánh cắp thông tin đăng nhập SSO
Website chứa quảng cáo độc hại đánh cắp tài khoản mạng xã hội
Click vào quảng cáo của nó là tự động tải về một đống phần mềm gián điệp.
Mẹ kiếp, mất tiền thì bực một, bị nó lấy thông tin đi vay app mới cay.
Web lừa đảo trắng trợn, nạp tiền vào là mất hút. Coi chừng!
Giao diện thân thiện với người dùng.
Mẹ kiếp, mất tiền thì bực một, bị nó lấy thông tin đi vay app mới cay.
Dịch vụ khách hàng cái đéo gì, lừa được tiền xong là nó block mình luôn.
Toàn nội dung rác, câu view bẩn thỉu, mục đích là lùa gà.
Web lừa đảo , nội dung xấu độc , khuyến cáo không nên truy cập
Cái web này là một cái bẫy. Vào là chỉ có mất tiền và thông tin.
Cái web này là một cái bẫy. Vào là chỉ có mất tiền và thông tin.
Đừng có dại mà nhập thông tin thẻ tín dụng vào, nó rút sạch tiền trong tài khoản đấy.
Dịch vụ khách hàng cái đéo gì, lừa được tiền xong là nó block mình luôn.
Cảnh báo lừa đảo! Bọn này đã bị bóc phốt trên mấy diễn đàn lớn rồi.
Đừng có dại mà nhập thông tin thẻ tín dụng vào, nó rút sạch tiền trong tài khoản đấy.
Share link tải phần mềm có dính virus, cài vào là mất hết dữ liệu.
Cảnh báo lừa đảo! Bọn này đã bị bóc phốt trên mấy diễn đàn lớn rồi.
Coi chừng! Trang này cài mã độc theo dõi, vào xong là máy lag như điên.
Mẹ kiếp, mất tiền thì bực một, bị nó lấy thông tin đi vay app mới cay.
Mình thích cách web trình bày các trò chơi và danh mục.
Bọn này chuyên thu thập thông tin cá nhân rồi đem bán cho tụi đa cấp.