O QUE É MELHOR: TREINAR RESFRIADO OU NÃO TREINAR? – Blog Pratique Fitness
O que é melhor: treinar resfriado ou não treinar?
Uma das perguntas mais comuns que os praticantes de exercícios físicos costuma fazer é: “Devo treinar mesmo se estiver resfriado?”
A resposta não é simples, pois depende do tipo e da gravidade do resfriado, bem como da intensidade do treino planejado.
É ruim ir treinar gripado?
De modo geral, praticar exercícios estando com febre é contraindicado. Ao se exercitar, o corpo perde líquidos, o que também acontece com a alta na temperatura. Juntar essas duas perdas pode levar a um caso grave de desidratação e piorar bastante o quadro.
O que acontece se treinar gripado?
Se continuar se sentindo bem, pode fazer seu treino, com moderação e sem esgotar suas energias. Minha sugestão é diminuir intensidade, volume e tempo de treino nos dias que estiver resfriada, pois o seu organismo já está comprometido com uma infecção. No segundo caso – gripe – prefira o repouso.
Pode treinar com nariz entupido?
Se os sintomas incluem aqueles mais comuns, como nariz congestionado e dor de cabeça, apenas diminua a intensidade do seu treino. Se exercitar com um resfriado pode até mesmo ajudar a aliviar a congestão nasal e abrir os canais do nariz.
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O que é melhor: treinar resfriado ou não treinar?
De modo geral, é recomendável não treinar se você estiver muito doente, com febre alta ou dores no corpo intensas. Nesses casos, o corpo precisa de repouso para se recuperar e lutar contra a infecção. Além disso, o treino pode levar a uma sobrecarga no sistema imunológico, o que pode piorar os sintomas e prolongar a duração do resfriado.
No entanto, se você tiver apenas um resfriado leve a moderado, sem febre ou dores intensas, é possível treinar com algumas precauções. É importante lembrar que o resfriado é contagioso, então você deve evitar ir à academia ou a qualquer lugar público se estiver doente. Além disso, é recomendável reduzir a intensidade do treino e fazer uma rotina mais leve do que o habitual, para não sobrecarregar o corpo.
Outra opção é realizar um treino em casa, usando pesos ou exercícios corporais simples, como flexões, abdominais e agachamentos. Dessa forma, você pode se exercitar sem expor outras pessoas ao resfriado.
Se você estiver muito doente, é melhor não treinar e permitir que o corpo descanse e se recupere. Se o resfriado for leve a moderado, é possível treinar, desde que você tome precauções, reduza a intensidade do treino e evite expor outras pessoas ao vírus. No entanto, é importante lembrar que cada caso é único, e se você tiver dúvidas ou sentir que algo está errado, é sempre recomendável consultar um médico antes de se exercitar.
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Quais os riscos de treinar resfriado?
Treinar resfriada pode ser tentador, especialmente se você tem uma rotina de exercícios rigorosa e não quer perdê-la. No entanto, é importante lembrar que treinar com resfriado pode ser perigoso e pode até mesmo prejudicar sua saúde.
O resfriado é uma infecção viral que afeta o sistema respiratório. Quando você se exercita enquanto está resfriada, coloca uma pressão adicional em seus pulmões e sistema respiratório. Isso pode levar a um agravamento dos sintomas do resfriado, como tosse, congestão nasal e falta de ar.
Além disso, a maioria dos vírus do resfriado é contagiosa e pode ser transmitida para outras pessoas em ambientes compartilhados, como academias. Se você treina com resfriado, pode acabar transmitindo o vírus para outras pessoas, o que pode tornar a infecção ainda mais difundida.
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Outro risco de treinar com resfriado é a desidratação. Quando você está doente, seu corpo está lutando para se recuperar e precisa de mais água do que o normal. Se você não beber água suficiente durante o treino, pode ficar desidratada, o que pode levar a sintomas como tontura, fadiga e dor de cabeça.
Finalmente, treinar com resfriado pode levar a uma recuperação mais longa. Quando você está doente, seu corpo precisa de tempo para se recuperar e se curar. Se você treina com resfriado, pode estar prolongando a duração da infecção e fazendo com que sua recuperação demore mais tempo.
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O que é melhor: treinar resfriado ou não treinar?