Agachamento Búlgaro: Execução, para que serve e músculos

Usar variações inteligentes e principalmente, que mantenham sua estrutura articular e muscular, é fundamental para melhorar os resultados de seu treino.

Neste sentido, o agachamento búlgaro é uma ótima variação de exercício para membros inferiores. Neste artigo, vamos te mostrar exatamente como utilizá-lo em seu treino.

Índice – Informações que você encontrará nesse artigo:

Execução correta do agachamento búlgaro

Primeiramente, veja este vídeo do nosso canal no YouTube, mostrando como deve ser a execução do agachamento búlgaro:

Agachamento Búlgaro: Como fazer, Dicas e CuidadosWatch this video on YouTube

Agora vamos a algumas considerações sobre a execução correta do agachamento búlgaro.

1- É fundamental manter o equilíbrio durante a sua execução. Por isso, se tiver problemas em manter o equilíbrio durante a execução, use uma base de apoio.

2- Mantenha o tronco ereto, para manter a ativação e o equilíbrio.

3- Os joelhos devem estar alinhados com a ponta dos pés, mantendo o alinhamento articular.

4- O quadril precisa estar alinhado e posicionado ao meio, entre os dois pés.

5- A perna que fica atrás vai necessitar de uma mobilidade maior de quadríceps; pessoas com encurtamento severos, devem evita-o.

Agora que você já viu a execução correta do agachamento búlgaro, bem como dicas de como manter a qualidade do movimento, vamos aos estudos!