Cutting: Como fazer, Dieta e Treino [FICHA MONTADA] – Treino Mestre
Conquistar um físico musculoso e definido é o objetivo de muitos dos praticantes de musculação que frequentam as academias.
Porém, para conseguir uma definição muscular eficiente é necessário um planejamento adequado na rotina de treinos e dieta na fase de cutting para alcançar tal objetivo.
Sendo assim, este artigo busca explicar o conceito de cutting, como é realizado, assim como dicas de treino e dieta para maximizar os resultados com esta estratégia.
Índice – Informações que você encontrará nesse artigo:
O que é Cutting?
O período de cutting é caracterizado por mudanças na estratégia de treinamento e dieta buscando diminuir o percentual de gordura e consequentemente alcançar uma maior definição muscular.
Portanto, a musculação tem sua rotina adaptada para conseguir manter a massa muscular durante este período de déficit calórico na dieta e o aeróbico também tem importância como uma das ferramentas para alcançar este objetivo.
Treino nessa fase
O treino na fase de cutting deve respeitar que o corpo está em uma restrição calórica, dessa forma o processo de recuperação entre os treinos é mais lento.
Sendo assim, é importante ter cuidado ao incluir demasiados exercícios e dessa maneira prejudicar a recuperação muscular entre as sessões de treinamento.
Dessa maneira, um exemplo abaixo de treino em fase de cutting será mostrado abaixo.
Treino A
(Costas e bíceps)