Como fazer abdominal supra corretamente? – Blog Pratique Fitness
Como fazer abdominal supra corretamente?
A busca por uma barriga chapada é um dos maiores objetivos de quem começa a se exercitar. Entre as diferentes formas de definir os músculos abdominais está o supra abdominal.
Desta forma, este tipo de abdominal concentra toda a musculatura abdominal superior. Além disso, é um exercício prático porque pode ser realizado em diferentes ângulos – no chão, curvado e com ou sem peso.
Qual a forma correta de fazer abdominal supra?
O abdominal supra é a versão mais simples do exercício e propõe o fortalecimento da musculatura superior do abdômen. Neste caso, você deve levantar as costas do chão, flexionando o abdômen, mas sem encostar o peito nos joelhos.
Quais músculos trabalha o abdominal supra?
Durante a execução do abdominal supra no polia alta será acionado de forma dinâmica os músculos reto abdominal, oblíquo externa, interno e transverso do abdome.
Quais os benefícios do abdominal supra?
Melhora a postura: Pelo fato de trabalhar a musculatura do abdômen, a postura também é beneficiada. Auxilia no equilíbrio: Ter um abdômen fortalecido ajuda a sustentar o corpo e a manter o equilíbrio.
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