Exercícios e treinamento de core para ciclistas – Treino Mestre
O treinamento de core é fundamental para os ciclistas. Afinal, ele pode ajudar a aumentar consideravelmente o desempenho e prevenir lesões. Veja neste artigo, como deve ser o treino de core para ciclistas.
O ciclismo é um esporte predominantemente aeróbico, mas que exige muito de qualidades físicas como força e resistência muscular localizada.
Neste sentido, um dos grandes trabalhos a serem feitos na preparação para o ciclismo, é o fortalecimento do core.
Quanto mais forte e resistente ele for, menor será o desgaste em momentos de grande solicitação, como subidas ou sprints.
Por isso, é fundamental que, paralelo ao treinamento de bike, o ciclista faça exercícios de fortalecimento. Neste sentido, o treinamento de core para ciclistas, é uma das bases a serem seguidas sempre.
Como deve ser o treinamento de fortalecimento de core para ciclistas?
Antes de falar especificamente dos exercícios a serem usados, é importante compreender porque razão o treinamento de core é importante.
Primeiramente, a solicitação motora do ciclismo exige muito do abdômen e dos músculos lombares, em termos de estabilização.
No geral, um treino dura várias horas e durante todo este tempo, os músculos do core precisam manter o tronco estável e ainda auxiliar nos movimentos.
Por isso, eles precisam estar fortes e estáveis, para que não seja necessário, durante os treinos de ciclismo, a utilização de músculos desnecessários.
Por isso tudo e para a prevenção de lesões e dores, o treinamento do core é fundamental. Um erro muito comum aqui, é achar que ciclista precisa fortalecer apenas os músculos lombares.
Lógico que eles são importantes, porém, se este estiverem muito fortes e os músculos lombares não acompanharem isso, teremos um problema de desequilíbrio muscular.
Thông tin rất mới và cập nhật.
999bet.help luôn giữ cam kết trả thưởng đầy đủ
Tôi đã gặp sự cố giao dịch nhiều lần khi dùng http://www.mb8.com.
Tốc độ xử lý rút tiền tại http://www.vt8bet.com quá chậm, phải chờ đợi hàng tuần.
Vu88 Casino đa dạng trò chơi, cực kỳ hấp dẫn.
Web lừa đảo, đánh cắp thông tin người dùng, cảnh báo không nên truy cập!
Web lừa đảo, đánh cắp thông tin người dùng, cảnh báo không nên truy cập!
Lịch sử giao dịch rõ ràng, minh bạch, dễ tra cứu.
Web mang lại trải nghiệm giải trí thú vị và tiện lợi.
Hướng dẫn tham gia giải đấu thể thao trực tuyến NEO79
bsport – Đăng ký dễ dàng, thưởng lớn cho người mới
Hướng dẫn chi tiết, người mới chơi dễ tiếp cận
Giao diện website đẹp, dễ chơi.
Slots lạ mắt, chơi hoài không chán.
Các trò chơi cập nhật thường xuyên, không nhàm
Event và ưu đãi đa dạng, vui khi chơi
Hệ thống bảo hiểm cược thua an toàn.
88vv nạp tiền dễ
Chia sẻ thông tin tiêu cực như “lộ info gái bán dâm” không giải quyết vấn đề, hãy lan tỏa sự tích cực và hỗ trợ lẫn nhau.
Xu hướng khoe thân hay lộ hàng của một số streamer có thể thu hút sự chú ý ngắn hạn nhưng không bền vững, cần xây dựng hình ảnh tích cực hơn.
Web hoạt động tốt trên cả điện thoại và máy tính.
Mình cảm thấy web này rất tiện ích và dễ sử dụng.