Exercícios e treinamento de core para ciclistas – Treino Mestre

O treinamento de core é fundamental para os ciclistas. Afinal, ele pode ajudar a aumentar consideravelmente o desempenho e prevenir lesões. Veja neste artigo, como deve ser o treino de core para ciclistas.

O ciclismo é um esporte predominantemente aeróbico, mas que exige muito de qualidades físicas como força e resistência muscular localizada.

Neste sentido, um dos grandes trabalhos a serem feitos na preparação para o ciclismo, é o fortalecimento do core.

Quanto mais forte e resistente ele for, menor será o desgaste em momentos de grande solicitação, como subidas ou sprints.

Por isso, é fundamental que, paralelo ao treinamento de bike, o ciclista faça exercícios de fortalecimento. Neste sentido, o treinamento de core para ciclistas, é uma das bases a serem seguidas sempre.

Como deve ser o treinamento de fortalecimento de core para ciclistas?

Antes de falar especificamente dos exercícios a serem usados, é importante compreender porque razão o treinamento de core é importante.

Primeiramente, a solicitação motora do ciclismo exige muito do abdômen e dos músculos lombares, em termos de estabilização.

No geral, um treino dura várias horas e durante todo este tempo, os músculos do core precisam manter o tronco estável e ainda auxiliar nos movimentos.

Por isso, eles precisam estar fortes e estáveis, para que não seja necessário, durante os treinos de ciclismo, a utilização de músculos desnecessários.

Por isso tudo e para a prevenção de lesões e dores, o treinamento do core é fundamental. Um erro muito comum aqui, é achar que ciclista precisa fortalecer apenas os músculos lombares.

Lógico que eles são importantes, porém, se este estiverem muito fortes e os músculos lombares não acompanharem isso, teremos um problema de desequilíbrio muscular.