Quais os melhores alongamentos para aliviar a dor nas costas? – Blog Pratique Fitness
Quais os melhores alongamentos para aliviar a dor nas costas?
O alongamento é uma ótima solução para aliviar e tratar as dores nas costas, mas seus benefícios não param por aí: ele também pode ser usado para prevenir que elas ocorram.
Além de diminuir a dor, os exercícios de alongamento para dor nas costas também ajudam a relaxar o corpo e aumentar a amplitude de movimento, proporcionando assim maior bem-estar.
Qual é o melhor alongamento para dor nas costas?
Alongamento de coluna: Sente-se com os joelhos dobrados e glúteos apoiados nos calcanhares. Mantenha as costas e pescoço alinhados, com olhar para frente. Erga os braços acima da cabeça e leve-os para frente o máximo que puder, deixando o tronco paralelo ao chão. Mantenha a posição por 30 a 60 segundos.
Como aliviar a dor nas costas em 5 minutos?
Para o alívio imediato da dor de costas, você pode colocar uma compressa morna no local da dor, deixando atuar entre 15 e 20 minutos. Esse tipo de compressa melhora a circulação sanguínea e relaxa os músculos e, por isso, costuma aliviar o desconforto rapidamente.
Quais os alongamentos mais comuns para dor na coluna?
Abraçando os joelhos. Deitado de barriga para cima, dobre as pernas e os joelhos, levando-os para próximo do seu rosto. Com os braços para frente. Rotação de tronco. Alongamento sentado. Alcançando o pé.
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Quais os melhores alongamentos para aliviar a dor nas costas?
Alongamento de coluna!
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Alongamento do gato e da vaca!
A dor nas costas afeta a maior parte da população brasileira e é uma das maiores causas de afastamentos no trabalho. No entanto, os exercícios citados acima podem contribuir para a prevenção e tratamento desse tipo de dor.
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Quais os melhores alongamentos para aliviar a dor nas costas?