Entenda a Diferença entre Hipertrofia e Hiperplasia – Treino Mestre

Existem algumas diferenças entre hiperplasia e hipertrofia muscular. Entenda o que é cada uma delas e o que se diferem.

É bastante comum as pessoas confundirem ambos os conceitos, afinal estamos falando de algo parecido. Para entender melhor, nenhum dos dois é unicamente muscular.

Hipertrofia e hiperplasia são processos celulares e podem ocorrer na grande maioria dos sistemas corporais e são uma resposta fisiológica do corpo a algum estímulo ou falha.

Portanto é muito importante ter em mente que este conceito é fisiológico e não do treinamento. O treinamento na verdade é o meio para se alcançar este cenário fisiológico. Mas bem, vamos as explicações.

O que é Hipertrofia:

Inicialmente vamos falar do mais popular destes dois, a hipertrofia. Este é um processo que ocorre a nível celular e esta vinculado ao aumento do tamanho e do volume das células.

Portanto quando você sofre hipertrofia, você não desenvolve células musculares novas, apenas aumenta as já existentes de tamanho.

Esta acontece com o aumento da secção transversa do músculo e com a adição de sarcômeros (Componente do músculo esquelético, dotado de proteínas contráteis). Com isso, o torque e a potência dos músculos é aumentado.

O que é Hiperplasia

Já no caso da Hiperplasia, o processo é diferente. Ao invés de aumentar o volume celular, o que acontece é um aumento do número de células. Com a hiperplasia, novas células são produzidas e o que aumenta é a cisão longitudinal das fibras, dividindo linearmente as fibras em duas.

Fibras musculares ou miócitos são as células que constituem os músculos.

Bom, estes são os conceitos fisiológicos, mas qual a sua aplicação prática no treinamento físico? Vou tentar explicar. Inicialmente quero deixar claro que não temos consentimento científico no que se refere aos efeitos da hiperplasia pelo treinamento. Mas seria um tanto quanto ingênuo acreditar que um fisiculturista, por exemplo, chegaria aquele corpo apenas aumentando o volume das células musculares.

Até porque, o fato de não se ter uma comprovação 100% científica reside mais na dificuldade de se estudar os efeitos deste treinamento do que na falta de estudos.

Pois bem, o famoso treinador pessoal Waldemar Guimarães, em seu livro Anabolismo Total ( Editora Phorte) diz que não há nada de místico quanto à ocorrência de hiperplasia, bem como de hipertrofia, de forma que nós, menos céticos, preferimos apoias as duas teorias, apesar de suportar a ideia de que os indivíduos mais propícios à hiperplasia são aqueles submetidos a treinamento mais árduo.

Com isso, a hiperplasia só vem a ocorrer em músculos já treinados. Não se pode encontrar pessoas destreinadas sofrendo processo de hiperplasia, afinal seus músculos ainda não sofreram um desenvolvimento satisfatório para que possam vir a dividir-se linearmente em dois.