FUJA DA DIABETES EM 8 SEMANAS
FUJA DA DIABETES EM 8 SEMANAS
Quando o cérebro diminui sua sensibilidade à insulina, geralmente ocorre um aumento da fome. Por isso a sensibilidade cerebral reduzida à insulina pode levar ao ganho de peso, aumentando o risco de diabetes tipo 2.
Um novo estudo descobriu que um programa de exercícios de 8 semanas consistindo em 1 hora de exercício 3 vezes por semana pode restaurar a sensibilidade à insulina do cérebro em indivíduos com obesidade e ajudar a prevenir a diabetes!
Esse estudo reforça o fato de que a atividade física é necessária para restaurar as vias metabólicas em pacientes com obesidade, pré-diabetes, diabetes e doenças metabólicas em geral.
O que são doenças metabólicas?
Doenças metabólicas são aquelas que afetam o nosso metabolismo. O metabolismo é o conjunto de reações químicas e processos que o seu corpo executa para funcionar. Sendo assim, as doenças metabólicas são aquelas relacionadas a mudanças inadequadas nessas reações, como excesso de determinada substância no corpo ou alterações no funcionamento de alguns órgãos, causando desequilíbrios bioquímicos e provocando doenças.
Para o estudo, 21 participantes saudáveis com sobrepeso e obesidade foram inscritos em um programa de exercícios aeróbicos supervisionados de 8 semanas. Os pesquisadores avaliaram a sensibilidade à insulina no cérebro no início do estudo e após 8 semanas.
Três vezes por semana, os participantes foram conduzidos a sessões de treinamento de resistência aeróbica de 1 hora/sessão. Cada sessão incluiu uma combinação de ciclismo e caminhada para trazer os indivíduos a até 80% de sua capacidade máxima de consumo de oxigênio, ou VO2 máximo.
O que é VO2 máximo?
VO2 máximo é a quantidade máxima de oxigênio que uma pessoa consegue absorver a cada respiração. É o indicador fisiológico que melhor reflete a capacidade ou condicionamento aeróbico de uma pessoa.
Após 8 semanas o programa de exercícios aumentou a ação da insulina no cérebro dos participantes e fortaleceu as conexões funcionais no hipocampo a níveis de pessoas sem sobrepeso ou obesidade!
Os pesquisadores descobriram que a melhora da sensibilidade à insulina no cérebro teve efeitos positivos no metabolismo dos participantes e reduziu suas sensações de fome. Os participantes também diminuíram sua quantidade de gordura visceral, o que beneficiou ainda mais sua saúde!
O que é insulina?
A insulina é um hormônio produzido pelo pâncreas que ajuda o corpo a regular os níveis de açúcar no sangue.
No diabetes tipo 1, por exemplo, o sistema imunológico ataca as células que produzem insulina no pâncreas. Na diabetes tipo 2, o corpo torna-se resistente à insulina que produz.
A prática regular de exercícios, tanto aeróbicos como resistidos (tais como a musculação) melhora a sensibilidade à insulina, ajudando a prevenir a diabetes!
Não perca o doce da vida. Faça exercícios regularmente e viva feliz e saudável! Para fazer exercícios com segurança e ter resultados venha para a Pratique. Aqui, nós cuidamos de você!
Referência: Kullmann, S., Goj, T., Veit, R., Fritsche, L., Wagner, L., Schneeweiss, P., … & Heni, M. (2022). Exercise restores brain insulin sensitivity in sedentary adults who are overweight and obese. JCI insight, 7(18).