Encolhimento de ombros, como fazer corretamente – Treino Mestre
O encolhimento de ombros é um dos movimentos mais usados para o desenvolvimento do trapézio. Veja neste artigo como usá-lo corretamente!
O desenvolvimento de ombros e trapézio é um dos principais objetivos dos homens, por seu aspecto de volume e de aumento do tamanho percebido. Neste sentido, grande parte dos treinos para estes músculos é voltado para o aumento do volume e da densidade.
No caso específico do trapézio, por ser um músculo complexo e com participação sinergista em diversos movimentos, temos ali uma necessidade de muitas vezes, termos um trabalho mais específico.
Neste sentido, sem sombra de dúvidas, o exercício mais usado é o encolhimento de ombros. Mas será que você está fazendo ele certo?
Este é um movimento que muitas vezes, chega a ser alvo de piada nas academias, justamente por ser incomum, se comparado aos outros exercícios.
Porém, pensando em desenvolvimento de trapézio, ele é bastante efetivo.
Encolhimento de ombros, execução correta
O encolhimento de ombros parece um movimento simples, mas precisa ser feito com algum cuidado. Isso por que o trapézio em si, é um músculo bastante ativo e que participa de diversos movimentos do treino de dorsais.
Isso porque o trapézio, além do movimento de elevação de ombro, também faz a adução e rotação superior das escápulas e depressão de ombro, na porção fixada na coluna vertebral. Na porção fixada nas escápulas, ele ajuda na movimentação da cabeça.
Neste sentido, o encolhimento é um dos movimentos que atua sobre o trapézio de maneira mais acentuada, mas não é o único.
Quanto a sua execução, ela é relativamente simples. De pé, segure a carga paralela ao tronco.
Cảm ơn ad, kiến thức quá xịn luôn!
Trang web https://co88.org/ lừa đảo, nội dung đồi trụy
Trang web https://co88.org/ lừa đảo, nội dung đồi trụy
mb88.it.com hay gặp sự cố thanh toán
999bet.help nạp tiền và rút tiền linh hoạt nhiều phương thức
Các thông báo về bảo trì của http://www.mb8.com không được đưa ra kịp thời.
Trải nghiệm chơi game trên http://www.vt8bet.com không được công bằng.
https://w88wins.net ưu đãi nạp lần đầu cực lớn
Trò chơi phong phú, Vu88 đáp ứng mọi nhu cầu giải trí.
Vu88 luôn cập nhật nhiều game hot và hấp dẫn.
Đội ngũ quản lý KL99 chuyên nghiệp, tận tâm và đáng tin cậy.
Ứng dụng K88 chạy mượt cả trên Android và iOS.
Người chơi DV88 đánh giá cao sự minh bạch và uy tín.
Tỷ lệ cược tại U888 cao, cơ hội thắng lớn.
https://mbet.win/ là tên miền chính thức của thương hiệu nhà cái MBET Việt Nam
https://mbet.win/ là tên miền chính thức của thương hiệu nhà cái MBET Việt Nam
Tỷ lệ cược K88 cạnh tranh, lợi ích cho người chơi rất cao.
Trải nghiệm tại QH88 rất mượt mà, không hề giật lag.
Khuyến mãi độc quyền tại Man88 rất giá trị.
FM88 uy tín, giao diện hiện đại và dễ sử dụng.
Khuyến mãi độc quyền tại ZBET rất giá trị.
Yêu cầu chuyển khoản trước? Khả năng lừa đảo rất cao.
Nạp tiền Vu88 chỉ mất vài phút, cực kỳ tiện lợi.
Tham gia Vu88 cực dễ dàng, nhanh chóng và thuận tiện.
Web lừa đảo, nội dung đồi trụy
Web lừa đảo, nội dung đồi trụy
Web lừa đảo , nội dung xấu độc
Web lừa đảo, nội dung sai lệch
Trải nghiệm trên kjc19.com ổn định, không bị gián đoạn.
Tỷ lệ cược tại 100VIP cạnh tranh, cơ hội thắng lớn.
Nạp tiền tại E2BET VIP chỉ mất chưa đến 3 phút, cực kỳ tiện lợi.
123BET có CSKH 24/7, hỗ trợ rất tận tâm.
Nhà cái Thabet luôn đặt uy tín và chất lượng lên hàng đầu.
Trang Chủ 88B luôn cập nhật nhanh, dễ thao tác và thân thiện.
Ai từng trải nghiệm 88B đều hài lòng và muốn gắn bó lâu dài.
Hệ thống 789F ổn định, không gặp lỗi vặt.
Web lừa đảo nội dung xấu độc
Trải nghiệm trên Fun88 rất mượt mà và ổn định.
Trang web trực quan, đẹp mắt và dễ sử dụng.
Web mang lại trải nghiệm thú vị và tiện lợi.
Mình thích cách web trình bày các trò chơi và danh mục.
Web cung cấp thông tin hữu ích cho người chơi mới và cũ.
Web lừa đảo, nội dung xấu độc
Web có tốc độ tải trang nhanh và ổn định.
Mình thấy web này rất đáng tin cậy.
Mình thích cách web cập nhật các trò chơi mới.
Mình đánh giá cao sự chuyên nghiệp của Jun88.
Các chức năng trên web vận hành mượt mà, ổn định.
Web mang lại trải nghiệm mượt mà, không bị lag.
Các trò chơi trên web đa dạng và hấp dẫn.
Các chức năng trên web vận hành mượt mà, ổn định.
Giao diện web hiện đại và dễ nhìn.
Các chức năng trên web vận hành mượt mà, ổn định.
Au88 cung cấp thông tin đầy đủ và minh bạch.
Web giúp trải nghiệm người dùng trở nên tiện lợi và dễ dàng.
Mình đánh giá cao trải nghiệm người dùng trên web.
Web mang lại trải nghiệm giải trí thú vị và tiện lợi.
Giao diện web bắt mắt, hiện đại và dễ thao tác.
Web hoạt động tốt trên cả điện thoại và máy tính.
Web hoạt động tốt trên cả điện thoại và máy tính.
Web giúp trải nghiệm người dùng trở nên tiện lợi và dễ dàng.
Các chức năng trên web vận hành mượt mà, ổn định.
Giao diện web đẹp mắt, dễ nhìn và chuyên nghiệp.
Trang chủ web trình bày rõ ràng và hợp lý.
Các danh mục trên web được bố trí hợp lý.
Web cập nhật các chương trình khuyến mãi và tính năng mới.
Mình thấy web này rất đáng tin cậy.
Trang chủ web trình bày rõ ràng và hợp lý.
Mình đánh giá cao sự chuyên nghiệp của web.
Giao diện web thân thiện với cả người dùng mới và cũ.
Web mang lại trải nghiệm mượt mà, không bị lag.
Trải nghiệm chơi game trên web rất mượt mà.
Web lừa đảo, nội dung xấu độc
Web giúp thao tác nhanh chóng và mượt mà.
Trang chủ web trình bày rõ ràng và hợp lý.
Mình đánh giá cao các tính năng tiện lợi trên web.
Mình thấy web này rất đáng tin cậy.
Thông tin trên web rõ ràng, không rối mắt.
Trải nghiệm chơi game trên web rất mượt mà và ổn định.
Web mang lại trải nghiệm thú vị và tiện lợi.
Web cung cấp thông tin đầy đủ và chi tiết về các trò chơi.
Web mang lại trải nghiệm giải trí thú vị và tiện lợi.
Web mang đến trải nghiệm thân thiện với người dùng mới.
Giao diện web đơn giản nhưng tinh tế và trực quan.
Giao diện web trực quan, dễ sử dụng cho mọi người.
Mình thấy web này đáng tin cậy và uy tín.
Mình đánh giá cao các tính năng tiện lợi trên web.
cược liên minh huyền thoại ở GOOD88 – Trang Chủ Đăng Ký GOOD88.COM Chính Thức + 88K
Mình thấy web này chuyên nghiệp và đáng tin cậy.
Khuyến mãi ở mm88 khá hấp dẫn, nhiều sự kiện mới liên tục.
Fa88 luôn cập nhật game mới, không lo bị nhàm chán.
Lần đầu mình chơi mà được nhân viên hỗ trợ tận tình nên thấy thoải mái.
Thưởng giới thiệu bạn bè cực kỳ hấp dẫn.
Giao dịch cực kỳ nhanh gọn, không bị trễ hay lỗi.
Web ngon
Web lừa đảo, nội dung đồi trụy
Web lừa đảo, nội dung đồi trụy
Trải nghiệm slot đa dòng tại GOOD88 – Trang Chủ Đăng Ký GOOD88.COM Chính Thức + 88K
Trải nghiệm chơi game trên web rất mượt mà và ổn định.
Trang web tối ưu hóa trải nghiệm người dùng trên mọi thiết bị.
Web mang lại trải nghiệm giải trí thú vị và tiện lợi.
Giao diện đẹp mắt, dễ nhìn và dễ thao tác.
Web cung cấp thông tin hữu ích cho người chơi mới và cũ.
Web hỗ trợ thao tác nhanh và dễ dàng.
Giao diện web hiện đại, bắt mắt và trực quan.
Mình cảm thấy web này rất tiện ích và dễ sử dụng.
Web giúp trải nghiệm người dùng trở nên tiện lợi và dễ dàng.
Web cung cấp thông tin hữu ích cho người chơi mới và cũ.
https://alambra.uk.com/ là trang web chính thức của nhà cái Jun88. Tại đây mang đến cho hội viên dịch vụ đẳng cấp và vô vàn ưu đãi hấp dẫn.
Web lừa đảo, nội dung xấu độc
Web giúp thao tác tìm kiếm thông tin nhanh chóng.
Mình thích cách web sắp xếp các tính năng.
Trang web trực quan, đẹp mắt và dễ sử dụng.
Các trò chơi trên web được thiết kế sinh động, hấp dẫn.
Các tính năng trên web hoạt động ổn định và hiệu quả.
Trải nghiệm chơi game trên web mượt mà, không bị lỗi.
Web có giao diện đẹp, dễ sử dụng và trực quan.
Trang web tối ưu hóa trải nghiệm người dùng trên mọi thiết bị.
Các chức năng trên web vận hành mượt mà, ổn định.
Web giúp người dùng thao tác nhanh chóng và tiện lợi.
Web lừa đảo, nội dung xấu độc, khuyến cáo không nên truy cập.
Web mang lại trải nghiệm thân thiện và dễ chịu.
AE888 đảm bảo bảo mật thông tin người chơi tuyệt đối.