Como proteger seus joelhos na corrida (6 recomendações importantes) – Treino Mestre
A corrida é uma das atividades que mais cresceu nos últimos anos. Com isso, a preocupação com articulações como joelho e tornozelo se tornaram maiores. Veja neste artigo como proteger seus joelhos na corrida!
Basta passar por algum parque ou pista e você verá uma grande quantidade de corredores treinando.
Ou então, vá a uma das milhares de corridas que temos no Brasil todo e você verá como o número de participantes cresceu exponencialmente nos últimos anos.
Como a corrida é um ato motor considerado básico, muitas pessoas acreditam que podem sair correndo sem o mínimo preparo ou sem auxilio de um profissional.
O resultado disso? Uma incidência elevada de pessoas com problemas de joelho. Para isso, o treinamento bem executado é um dos pontos mais relevantes.
De uma maneira geral, o treinamento de corrida tem que ser muito bem planejado, pois pelo fato de ser altamente repetitivo, pode vir a acarretar lesões facilmente.
Veja agora algumas maneiras de evitar lesões e proteger seus joelhos na corrida!
Joelhos sadios, veja como o corredor pode cuidar dos seus!
No geral, existem algumas maneiras de proteger suas articulações durante a corrida. Como o joelho é uma das mais afetadas, é fundamental que você use estratégias para que eles se mantenham sadios e funcionais. Veja agora algumas dicas de como proteger seus joelhos na corrida!
1° Faça uma avaliação funcional e postural:
Qualquer pessoa deveria fazer uma avaliação funcional e postural antes de sair treinando. Com isso, seria possível evitar uma série de problemas.
Nesta avaliação, será possível verificar problemas como desvios posturais ( a causa da grande maioria das lesões), encurtamentos musculares ou frouxidão ligamentar.
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FERS has been the Senate’s retirement system
since January 1, 1987, while CSRS applies only for those senators who
were in the Senate from December 31, 1986, and prior.
In 2003, at least 40 senators were millionaires; by
2018, over 50 senators were millionaires, partly due to inflation. The Constitution requires that senators take an oath
or affirmation to support the Constitution. Class II comprises senators whose six-year terms are set to expire on January 3,
2027. This was achieved by dividing the senators of the
1st Congress into thirds (called classes), where the
terms of one-third expired after two years, the terms of another third expired after four, and the terms of the last third expired after six years.
House of Representatives, a former senator, or a senator in your State Legislature.
Current Senate leaders and officers as well as links to historical essays, lists, and artwork depicting former leaders.
Definition of senator noun from the Oxford Advanced Learner’s Dictionary Add
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