Como ter sucesso no emagrecimento?
Como ter sucesso no emagrecimento?
Como ter sucesso no emagrecimento?
Para as pessoas que tentam melhorar sua saúde e perder peso sozinhas – por exemplo controlando suas refeições e fazendo seus exercícios por conta própria – uma nova pesquisa sugere que é hora de recorrer a ajuda profissional!
Por que perder peso é importante?
Pessoas com sobrepeso ou excesso de peso têm maior probabilidade de desenvolver doenças como pressão alta, diabetes, problemas nas articulações, dificuldades respiratórias, gota, pedras na vesícula e até algumas formas de câncer.
Um trabalho de pesquisa publicado em agosto/2022 no Journal of the American Medical Association Network Open, sugere que as pessoas que tentam fazer mudanças no estilo de vida são mais bem-sucedidas quando usam um programa orientado de perda de peso em comparação com aquelas que tentam fazê-lo por conta própria.
O estudo de um ano foi feito com pessoas no Canadá, Estados Unidos e no Reino Unido e contou com mais de 370 participantes. Eles foram divididos aleatoriamente em dois grupos – metade para um programa orientado de controle de peso e o restante em um grupo deixado por conta própria.
Os participantes do grupo por conta própria receberam orientações comuns para perda de peso incluindo controle de dieta, uso de aplicativos de automonitoramento, planos de refeições e atividade física mas foram essencialmente deixados por conta própria.
Como ter sucesso no emagrecimento?
Os participantes do programa orientado foram incentivados a participar de workshops semanais que incluíam uma avaliação de peso e discutiam sucessos, resolução de problemas e tópicos relacionados à perda de peso e mudança de comportamento. Os participantes também tiveram acesso a um aplicativo, que incluía automonitoramento da ingestão de alimentos e da atividade física, juntamente com artigos para leitura, suporte 24 horas por dia e uma comunidade online.
Aos 3 e 12 meses os participantes de ambos os grupos foram avaliados. Aqueles selecionados para o programa orientado de controle de peso perderam mais que o dobro do peso e reduziram a circunferência da cintura em uma porcentagem maior em comparação com os do grupo que tentou perder peso por conta própria!
Como ter sucesso no emagrecimento?
Houve também benefícios secundários para ambos os grupos, incluindo melhorias na pressão arterial, frequência cardíaca, resistência aeróbica, flexibilidade e sono.
Quais benefícios de praticar exercícios?
A prática regular de atividades ou exercícios físicos promove o equilíbrio dos níveis hormonais, reduz o tempo de trânsito gastrointestinal, fortalece o sistema imunológico e ajuda a manter o peso corporal adequado. Dessa forma, melhora dores, a qualidade do sono, diminui o estresse e melhora o desempenho cognitivo. O corpo humano necessita de movimento tanto para tratar quanto para prevenir doenças!
Como ter sucesso no emagrecimento?
Dois pontos desse estudo merecem ser destacados. Primeiro, os pesquisadores determinaram que adultos designados para um programa orientado de controle de peso tiveram maior sucesso no curto prazo (3 meses) do que aqueles deixados por conta própria.
E, mais importante, eles foram capazes de manter e continuar essa perda de peso por 12 meses! Aqueles que tentaram perder peso sozinhos tiveram resultados muito menores.
Portanto, se quer perder peso não tente fazer isso sozinho. Procure ajuda de profissionais. Venha para a Pratique! Aqui, nós cuidamos de você.
Referência: Deborah F. Tate, Lesley D. Lutes, Maria Bryant, Kimberly P. Truesdale, Karen E. Hatley, Zoe Griffiths, Tricia S. Tang, Louise D. Padgett, Angela M. Pinto, June Stevens, Gary D. Foster. Efficacy of a Commercial Weight Management Program Compared With a Do-It-Yourself Approach. JAMA Network Open, 2022; 5 (8): e2226561 DOI: 10.1001/jamanetworkopen.2022.26561link: https://www.sciencedaily.com/releases/2022/09/220901135853.htm