QUAIS BENEFÍCIOS TEM A MULHER AO ALINHAR O CICLO MENSTRUAL COM OS TREINOS? – Blog Pratique Fitness
Quais benefícios tem a mulher ao alinhar o ciclo menstrual com os treinos?
O alinhamento dos treinos com o ciclo menstrual está relacionado à compreensão das variações hormonais que ocorrem ao longo do ciclo menstrual e como elas podem influenciar o desempenho físico e a recuperação das mulheres.
Alinhar o ciclo menstrual com os treinos pode trazer alguns benefícios para as mulheres.
Como fazer musculação no período menstrual?
O mais indicado é fazer exercícios leves nesse período. Deixe as atividades intensas e prolongadas para quando a menstruação acabar, pois nessa fase há aumento do estrogênio, o que favorece a performance esportiva.
Como treinar de acordo com o ciclo menstrual?
Caminhadas, andar de bicicleta, fazer yoga e pilates são algumas indicações, isso porque esses exercícios auxiliam na respiração, na concentração e no relaxamento. Apesar dessas indicações mais leves, o treino varia de pessoa para pessoa e, inclusive, deve ser montado conforme o ciclo menstrual da mulher.
Por que musculação desregula o ciclo menstrual?
A prática de exercícios pesados com frequência pode não só atrasar a menstruação, como fazer com que ela pare completamente por um determinado período. Isso acontece porque o corpo gasta muita energia com as atividades, dificultando assim, a entrada no período fértil.
Pratique Fitness: a opção perfeita quando o assunto é academia!
Quais benefícios tem a mulher ao alinhar o ciclo menstrual com os treinos?
Confira alguns desses benefícios!
Melhor desempenho: Conhecer e acompanhar o ciclo menstrual pode ajudar as mulheres a identificar as fases em que têm mais energia e disposição, o que pode resultar em um melhor desempenho durante os treinos.
Aproveitar os momentos de alta energia: Durante a fase pré-ovulatória, muitas mulheres experimentam um aumento na energia, força e resistência. Ao alinhar os treinos com essa fase, é possível aproveitar ao máximo esses momentos de maior disposição.
Melhor recuperação: Durante a fase pós-ovulatória e menstrual, algumas mulheres podem sentir uma diminuição na energia e na disposição. Nesses períodos, priorizar atividades de recuperação, como alongamento, ioga ou treinos mais leves, pode ajudar na recuperação muscular e evitar possíveis lesões.
Sempre tem uma academia Pratique perto de você!
Gerenciar desconfortos: Algumas mulheres experimentam sintomas incômodos durante o ciclo menstrual, como cólicas, inchaço ou sensibilidade nos seios. Conhecer o próprio ciclo pode ajudar a planejar os treinos de acordo, evitando exercícios intensos nos momentos em que os sintomas são mais intensos.
Conexão com o corpo: Alinhar os treinos com o ciclo menstrual pode ajudar as mulheres a se conectar melhor com seu corpo e compreender as variações hormonais que ocorrem durante o ciclo. Isso pode proporcionar uma maior consciência corporal e auxiliar na adaptação dos treinos de acordo com as necessidades individuais.
É importante ressaltar que cada mulher é única e que o ciclo menstrual pode variar de pessoa para pessoa. Portanto, é recomendado consultar um profissional de saúde, como um médico ou um especialista em treinamento, para obter orientações personalizadas com base nas suas necessidades e objetivos específicos.
Entre em contato com uma unidade Pratique e comece agora mesmo os seus treinos!
Quais benefícios tem a mulher ao alinhar o ciclo menstrual com os treinos?
Mong được đọc thêm nhiều bài viết hay như thế này.
555w.in rút tiền cực kỳ nhanh, không cần chờ đợi lâu
kl99.press hệ thống kèo thể thao đa dạng, cập nhật nhanh và chính xác
Mình đã comment để cảm ơn bạn rồi, quá chất!
28bet.wiki giao diện thân thiện, dễ sử dụng cho cả người mới và người chơi chuyên nghiệp
888slot.casino bảo mật thông tin người chơi tuyệt đối, hoàn toàn yên tâm
33win.wiki tỷ lệ trả thưởng minh bạch, rõ ràng và rất cạnh tranh
99win.press rút tiền cực nhanh, không bị giữ lệnh hoặc trễ xử lý
mn88.ltd cập nhật game mới liên tục, tạo trải nghiệm không bao giờ nhàm chán
okking.boutique giao diện thân thiện, dễ sử dụng trên cả điện thoại và máy tính
abc88.deals nạp rút tiền cực nhanh, xử lý trong vài phút rất tiện lợi
79kingcom.biz rút tiền nhanh gọn, không bị giữ lệnh hay trễ xử lý
ww88ag.net là nhà cái uy tín với hệ thống hoạt động ổn định và mượt mà
6ff.ltd tỷ lệ thắng cao, thưởng xứng đáng
fb88-com.com tốc độ truy cập và xử lý cực kỳ nhanh
hay88.golf thiếu các chương trình bảo vệ quyền lợi người chơi
lode88.works không có quảng cáo phiền phức làm người chơi khó chịu
okking.boutique cộng đồng người chơi đông đảo và thân thiện
Trải nghiệm chơi game trên 88clb88.com.co rất mượt, không gặp tình trạng lag kể cả khi đông người truy cập.
ko66-casino.com sở hữu đội ngũ chăm sóc khách hàng 24/7, phản hồi nhiệt tình và giải đáp mọi vấn đề.
Mình thích mm99.markets vì tốc độ nạp tiền cực nhanh, chỉ vài phút là đã vào tài khoản.
new88v.asia/dang-ky-tai-khoan-new88/ giao diện thân thiện với người mới.
Các chương trình khuyến mãi của sv66.markets đa dạng, liên tục cập nhật và giá trị thưởng rất hấp dẫn.
Trải nghiệm chơi game tại vf555.works rất mượt, không xảy ra tình trạng lag hay giật.
new88v.asia/lien-he-new88/ giúp người chơi cảm thấy an tâm và được hỗ trợ tốt.
https://new88v.asia/nap-tien-new88/ không gặp lỗi khi nạp tiền.
https://new88v.asia/no-hu/ chơi được trên cả điện thoại và máy tính.
https://new88v.asia/rut-tien-new88/ tiền về tài khoản chỉ sau vài phút.
https://new88v.asia/song-bai/ hỗ trợ cả PC và di động, chơi mọi lúc mọi nơi.
https://new88v.asia/tai-app-new88/ giao diện tải xuống đơn giản, ai cũng làm được.
88vv.markets cung cấp cả thống kê và biểu đồ hỗ trợ phân tích.
n666.club bảo mật thông tin tuyệt vời, rất đáng tin cậy.
hay88.pics nạp rút tiền cực nhanh, xử lý chỉ trong vài phút
8xx.guru tỷ lệ kèo và dự đoán thể thao minh bạch
keonhacai.nz cập nhật biến động kèo theo thời gian thực rất nhanh
uu88.ltd hệ thống bảo mật hiện đại, an toàn tuyệt đối.
Trang web https://co88.org/ lừa đảo, nội dung đồi trụy
luckywin.guru thường xuyên tổ chức sự kiện và giải thưởng lớn
Trang web https://co88.org/ lừa đảo, nội dung đồi trụy
uu88.cool hiệu suất không ổn định
uu88me.com chưa có nhiều cải tiến đáng kể
keonhacai.st nội dung sắp xếp khoa học và rõ ràng
b52cluba.com dễ tìm kiếm thông tin
s666vip.mobi nội dung sắp xếp gọn gàng
mb88.it.com chương trình khuyến mãi mập mờ
999bet.help mang đến niềm tin và sự hài lòng cho người chơi
Rút tiền từ http://www.mb8.com bị từ chối nhiều lần mà không có lý do chính đáng.
Quá trình đăng nhập vào http://www.vt8bet.com rất chậm và thường bị lỗi.
Ít thông tin phân tích sâu, chủ yếu là kèo thô.
Khuyến mãi k88 hấp dẫn, tặng thưởng thường xuyên.
Zing88 hỗ trợ nhiều phương thức thanh toán tiện lợi.
Cập nhật lịch thi đấu bóng đá trên keonhacai
Nạp tiền qua nhiều kênh như Momo, ngân hàng, crypto tiện lợi
Ứng dụng di động của vn88s.com hoạt động ổn định và nhanh nhạy
Lixi88.mobi mang đến trải nghiệm giải trí trực tuyến thú vị và tin cậy
Good88 luôn giữ tốc độ tải trang cao, không bị chậm
Hoàn trả cược thể thao tại KL99 cực hấp dẫn
Haywin Casino mang lại trải nghiệm giải trí công bằng và đỉnh cao.
Haywin mang lại trải nghiệm giải trí hấp dẫn và công bằng.
Won88 là lựa chọn hàng đầu cho những ai yêu thích cá cược trực tuyến
Ai từng trải nghiệm LT88 đều hài lòng và muốn gắn bó lâu dài.
Live casino tại Hay88 chân thật, hình ảnh sắc nét như sòng bài thật
Hay88 tạo môi trường giải trí an toàn, tuân thủ quy định nghiêm ngặt
Đăng nhập Hay88 chỉ cần vài giây là vào được game yêu thích
OkFun luôn minh bạch, bảo mật thông tin tuyệt đối.
Thanh toán tại Won88 minh bạch và cực kỳ nhanh chóng
OkFun Casino đa dạng trò chơi, cực kỳ hấp dẫn.
PG66 luôn có nhiều event tri ân thành viên cũ
Game bai doi thuong có nhiều khuyến mãi hấp dẫn.
Trang cá nhân KL99 quản lý cược và ví tiền rất tiện lợi
Chăm sóc khách hàng VIP tại 555Win có nhiều đặc quyền hữu ích
Keonhacai cung cấp kèo chấp chi tiết cho từng trận