Dicas para manter o ritmo na semana das festas de fim de ano! – Blog Pratique Fitness
Dicas para manter o ritmo na semana das festas de fim de ano!
As duas últimas semanas do ano são as mais agitadas, não é mesmo? Com a aproximação do Natal, muitos acabam usando o curto tempo que lhes resta para procurar presentes ou cuidar de coisas como festas e viagens. Na semana a seguir ao Natal vem o pensamento “Na semana passada não fui à academia mesmo…” e mais uma vez temos a desculpa perfeita.
A verdade é que, embora pareça complicado, não é impossível fazer tudo isso mantendo o corpo em movimento sem perder os treinos durante as férias.
Como manter a forma nas festas de fim de ano?
Comemore sim, mas nos dias certos e com moderação. O Equilíbrio é o segredo do sucesso. Aprenda a fazer as escolhas certas. Cuidado com as sobremesas. Faça uma Dieta Detox após o período de festas. Não Abandone os Exercícios. Se você está sedentário, essa é a melhor hora para começar.
Como voltar a rotina Pós-festas?
Hidrate-se. Deixe sempre uma garrafa de água por perto ao longo do dia para estar se hidratando. Prefira alimentos integrais. Aproveite as castanhas da ceia. Prefira alimentos que ajudem na digestão. Aposte em alimentos que saciem.
Dicas para manter o ritmo na semana das festas de fim de ano!
Não pare completamente. Pois é! Aposte em exercícios onde quer que você esteja. Não treine mais pesado para compensar.
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Dicas para manter o ritmo na semana das festas de fim de ano!
Confira algumas dicas para manter o ritmo de treinos no fim do ano!
1. Não pare completamente!
Evitar a quietude total pode te ajudar muito! Continue movimentando seu corpo, mesmo que não seja tão frequente. Você precisa focar em não parar totalmente, pois se fizer isso a volta será ainda mais difícil.
2. Aposte em exercícios onde quer que você esteja!
Mesmo precisando abdicar da academia por alguns dias, é uma boa ideia se exercitar em casa ou fora de casa para compensar a falta de exercícios. Como opções de treino nas festas de final de ano, indicamos caminhada matinal, corrida ou exercícios em casa, que são ótimas pedidas! Uma excelente ideia é investir em exercícios de calistenia, que são aqueles que vão utilizar o peso do próprio corpo.
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3. Não treine mais pesado para compensar!
É comum os praticantes acreditarem que ao voltar de uma rotina devem trabalhar muito para compensar o tempo de inatividade, mas isso pode causar lesões. O certo é voltar gradativamente com uma carga reduzida até que seu corpo se ajuste novamente à rotina de exercícios. Nas festas de final de ano, colocamos um “pé na jaca”, um retorno pesado pode causar prejuízo.
O que importa no final das contas é você curtir o fim de ano e curtir esse momento com sua família e amigos, mas sem culpa! Movimente-se sempre que puder e quando voltar desta época festiva, a academia estará à sua espera de braços abertos.
Entre em contato com uma unidade Pratique e comece agora mesmo os seus treinos!
Dicas para manter o ritmo na semana das festas de fim de ano!