15 Sucos Detox e seus benefícios – Receitas completas para emagrecer e manter a boa forma

Os sucos detox são feitos para limpar o organismo e ajudar na perda de peso. Nessas receitas de sucos desintoxicantes o mix de frutas, folhas e vegetais ajudam a eliminar as toxinas que ficam retidas no organismo e causam o inchaço abdominal, dores de cabeça, entre outros sintomas desagradáveis.

Existem milhares de receitas de sucos detox, mas o fato é que o segredo por trás do consumo desses líquidos está nas combinações corretas. Enquanto os sucos detox para perder barriga devem ter alimentos termogênicos naturais, os para fortalecer os sistema imunológico devem ser ricos em vitamina C, por exemplo.

15 melhores sucos detox para manter a saúde e boa forma

Independente de qual é o seu objetivo, você vai encontrar abaixo as 15 melhores receitas de sucos detox para te ajudar a emagrecer e levar uma vida mais saudável. Não levará muito tempo de consumo para que entende porque esses saborosos sucos são os queridinhos das famosas e musas fitness.

1. Suco detox de maçã, couve e cenoura

suco laranja

Esse suco é rico em vitamina A e um poderoso antioxidante. Também tem betacaroteno para ajudar no bronzeado e manter a pele saudável. A pectina encontrada na maçã evita o acúmulo de gordura nas artérias. A receita acelera as enzimas do fígado fazendo com que as toxinas sejam eliminadas mais rapidamente.

Ingredientes

  • 1/2 cenoura;
  • 1 folha de couve;
  • 2 galinhos de salsinha;
  • 1 maçã;
  • 200 ml de água.

Modo de preparo 

  1. Bata todos os ingredientes no liquidificador;
  2. Adicione algumas pedras de gelo e tome em seguida.

<< VEJA TAMBÉM:  água detox – como fazer as melhores receitas >>

2. Suco detox Anticelulite

suco verde

Os ingredientes desse suco contribuem para o processo desinflamatório do organismo, o que contribui para minimizar a aparência das celulites.

Ele ainda melhora a circulação sanguínea e funciona como um termogênico que aumenta o gasto calórico do corpo e queima de gordura. É antioxidante, diurético e rico em fibras que contribui para o funcionamento do intestino.

Ingredientes

  • 2 folhas de couve;
  • 1 pedaço de gengibre;
  • suco de 1 lima da pérsia;
  • suco de 1 limão;
  • 1/2 maçã vermelha;
  • 1 rodela de abacaxi.

Modo de preparo 

  1. Bata no liquidificador todos os ingredientes;
  2. Coe com a ajuda de uma peneira fina;
  3. Adicione uma pedra de gelo;
  4. Não adicione açúcar nem adoçante;
  5. Tome em seguida, ainda gelado.

3. Suco detox vermelho

suco vermelho

Esse suco detox para perder barriga contém bastante frutas cítricas e por isso é rico em vitamina C. A receita fortalece o sistema imunológico, combate doenças e evita gripes e resfriados. É refrescante e antioxidante, o que combate o envelhecimento precoce. Ajuda na digestão e controla a pressão sanguínea sendo um ótimo aliado para a saúde do coração. Também contém vitamina A que melhora a pele e a cicatrização.

Ingredientes

  • Suco de 1 laranja;
  • Suco de 1 lima;
  • 6 acerolas;
  • 4 morangos.
  • 150 ml de água de coco.

Modo de preparo

  1. Retire a casca e sementes da acerola e das laranjas;
  2. Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata;
  3. Coe e tome em seguida.

5. Suco detox de abacaxi

suco detox de abacaxi

O suco detox de abacaxi é ideal para quem quer manter a boa forma, pois suas fibras ajudam na perda de peso e facilitam a reeducação alimentar – pois controlam o apetite.

Além disso, por o abacaxi se tratar de uma fruta que é um termogênico natural, seu consumo facilita a perda de calorias, principalmente se utilizado no pré-treino.

Ingredientes

  • Suco de 1 laranja;
  • Suco de 1 lima;
  • 6 acerolas;
  • 4 morangos.
  • 150 ml de água de coco.

Modo de preparo

  1. Liquidifique todos os ingredientes;
  2. Não adicione açúcar nem adoçante
  3. Tome em seguida, sem deixar o suco na geladeira.

6. Suco detox de cenoura

suco detox de cenoura

Nesse suco detox, a cenoura faz a função de desintoxicação do organismo, ajudando a eliminar toxinas que ficam retidas no corpo e dificultam a perda de peso. Além disso, por ser rica em vitamina A, a cenoura presente no suco atua na prevenção de doenças oculares.

Enquanto isso, a fibra contida na linhaça e no limão tem a capacidade de melhorar a digestão, melhorar o trânsito intestinal e facilitar a de fortalecer o sistema imunológico. Na prática, esse suco é praticamente um combo de saúde.

Ingredientes

  • Suco de 2 limões;
  • 4 cenouras sem casca;
  • 1 colher (s).

Modo de preparo

  1. Bata todos os ingredientes no líquidificador;
  2. Não adicione açúcar nem adoçante. Se quiser deixar o gosto mais agradável use uma colher de chá de mel de abelha, de preferência, de abelhas nativas (sem conservante);
  3. Beba em jejum, de preferência, pela manhã.

7. Suco detox de beterraba

suco detox de beterraba

A beterraba é um alimento que ajuda no emagrecimento, afinal, a sua grande quantidade de fibras melhoram o trânsito intestinal, facilitando a eliminação de toxinas que prejudicam a perda de peso.

Além disso, a beterraba é rica em vitamina A, B, C, fósforo, magnésio, zinco, ferro e potássio. Ou seja, com esse suco detox você não estará somente buscando uma forma natural de perder barriga, como também de fortalecer o sistema imunológico.

Ingredientes

  • 200 ml de água;
  • 1 colher de chá de gengibre;
  • 1 maçã vermelha com casca;
  • suco de 1 limão;
  • 1 beterraba pequena com casca;
  • 1 colher de sopa de farinha de linhaça.

Modo de preparo

  • Bata todos os ingredientes no liquidificador até virar uma mistura homogênea;
  • Tome em seguida, sem adoçar.

8. Suco detox de chá verde

suco detox de chá verde

O chá verde é um combo de catequinas e cafeína, duas substâncias que facilitam o emagrecimento espontâneo. Inclusive, há pesquisas que mostram que o consumo regular do chá verde, se associado a mudança dos hábitos alimentares, é uma alternativa natural de perda de peso.

Além disso, o chá verde também é rico em antioxidantes, tem função anti-inflamatória, ajuda no controle do colesterol e é importante na prevenção de doenças cardiovasculares.

Ingredientes

  • 1 colher de sopa de chá verde em erva;
  • 1 xícara de chá de água;
  • 1 colha de couve.

Modo de Preparo

  1. Lave as folhas de couve e reserve;
  2. Pique as folhas de couve em pedaços;
  3. Inclua todos os ingredientes no liquidificador e bata até virar uma mistura homogênea;
  4. Coe e beba em seguida, de preferência, em jejum pela manhã – período em que a função termogênica garantida pelo chá proporcionará maior índice de emagrecimento.

9. Suco detox emagrecedor

suco detox emagrecedor

O famoso suco verde é um potente emagrecedor. Ao tomar 250 ml de suco duas vezes ao dia o usuário notará melhoria na digestão e no trânsito intestinal. Enquanto isso, os ingredientes termogênicos irão acelerar o organismo, facilitando a perda de peso.

Ingredientes

  • 1 colher de sopa de chá verde em erva;
  • 1 xícara de chá de água;
  • 1 colha de couve.

Modo de Preparo

  1. Bata todos os ingredientes no liquidificador;
  2. Coe;
  3. Beba sem adoçar.

10. Suco detox para perder barriga

suco detox para perder barriga

O suco detox para perder barriga é feito de caju, canela e gengibre. Essa potente combinação tem poder termogênico e conta com somente 120 calorias em 250 ml de suco. Ou seja, você pode incluí-la em várias partes do seu dia sem quebrar nenhuma dieta, principalmente a dieta detox. 

Ingredientes

  • Suco de 1 limão;
  • 150 ml de água de coco;
  • 1 colher de café de canela;
  • 1 castanha de caju;
  • 100 ml de suco concentrado de caju.

Modo de preparo

  1. Bata no liquidificador todos os ingredientes
  2. Coe
  3. Tome em seguida, de preferência, sem açúcar nem adoçante.

<< VEJA TAMBÉM: receita de chá seca barriga >>

11. Suco detox de melancia

suco detox de melancia

O suco detox de melancia é altamente diurético e hidratante. Essa mistura irá te ajudar a recuperar as energias e sais minerais perdidos com o suor depois de fazer atividades físicas, auxiliará no emagrecimento, na regulação da fome e do intestino.

Ingredientes

  • 3 fatias de melancia sem caroço;
  • 1 colher de chá de gengibre ralado.

Modo de preparo

  1. Bata tudo no liquidificador, inclusive, com algumas pedras de gelo;
  2. Beba em seguida.

12. Suco detox para emagrecer – perca 2kg em 3 dias

suco de acerola

Para perder até 2 kg em somente 3 dias tomando sucos detox é preciso tomar essa mistura todos os dias pela manhã, em jejum. Além disso, também é recomendado mudar sues hábitos alimentares. Para melhores resultados ainda recomenda-se a prática regular de atividades físicas.

Ingredientes

  • 1 polpa de acerola;
  • 3 folhas de acerola;
  • 10g de pholia magra;
  • 100 ml de água filtrada.

Modo de Preparo

  1. Bata tudo no liquidificador;
  2. Coe;
  3. Tome ainda gelado.

13. Suco detox de couve

suco detox de couve

O suco detox de couve, o popular suco verde, é ideal para fortalecer o sistema imunológico e facilitar a eliminação de toxinas.

Ingredientes 

  • Sumo de 1/2 limão;
  • 2 folhas de couve manteiga;
  • Pedras de gelo a gosto;
  • 1 xícara de água filtrada;
  • Se quiser, duas fatias de melão.

Modo de Preparo

  1. Bata os ingredientes no liquidificador;
  2. Não coe com uma peneira de fio grosso para não deixar que todas as fibras fiquem retiradas na peneira;
  3. Tome em seguida.

 

14. Suco detox simples de limão

suco detox de limão

O suco de limão com maracujá detox é ideal para dar disposição ao dia a dia e ajudar a neutralizar o Ph do sangue. A melhor hora para o seu consumo é de manhã, em jejum, mas desde que não passe de 200 ml.

Ingredientes

  • Suco de 2 limões;
  • Suco de 2 maracujás;
  • 150 ml de água filtrada.

Modo de Preparo

  1. Bata todos os ingredientes no liquidificador;
  2. Se quiser adoçar adicione 5 gotas de Stevia (adoçante natural);
  3. Beba.

Segundo pesquisas científicas publicadas na revista digital Nutrition Research, o uso do suco detox de limão ajuda na perda de peso se tomado por um período de 7 dias corridos. Além disso, no estudo experimental também foram constatados que que o sumo do limão ajuda no controle da insulina, o que é uma boa notícia para os diabéticos.

15. Suco detox de morango

suco detox de morango

O morango é uma das frutas menos calóricas e que, ao mesmo tempo, é muito rica em fibras. Isso tudo faz com que ela se torne uma boa opção para quem precisa controlar a compulsão alimentar. Ou seja, ao tomar esse suco detox antes das refeições você conseguirá diminuir o tamanho das porções, facilitando assim a reeducação alimentar – e é claro, na perda de peso.

Ingredientes

  • 150 ml de água filtrada
  • 4 morangos maduros;
  • 1 kiwi
  • Raspas de gengibre.

 

Modo de Preparo

  1. Retire a casca do kiwi
  2. Insira todos os ingredientes no liquidificador e bata;
  3. Adicione gelo a gosto;
  4. Beba em seguida.

O suco detox emagrece mesmo?

Segundo a nutricionista inglesa, Christiane Bailey, autora do livro “The Juice Diet” o uso de sucos pode sim ajudar no emagrecimento, desde que sejam incluídos os alimentos certos nos momentos adequados.

Ou seja, os sucos detox emagrecem mesmo – mas para que os resultados dessa ação saudável sejam vistos na prática também será preciso associá-los a outras estratégias de emagrecimento – como a prática de atividades físicas e a mudança de hábitos alimentares.

Contudo, conforme ressalta pesquisa publicada no Repositório Científico do Instituto Nacional de Saúde, os sucos não devem substituir as refeições, pois não possuem a quantidade nutricional e energética o suficiente para a manutenção do organismo.

É possível perder barriga com suco detox?

É difícil perder barriga somente tomando sucos detox, por isso, recomenda-se que junto ao uso de sucos que tenham propriedade termogênica e inibidora de apetite, também se pratique exercícios focados.

O que acontece é que perder gorduras localizadas é mais difícil do que perder perder peso, pois para conseguir eliminar a pochete ou aquela gordura que fica suspensa nos braços e pernas é preciso exercitar os músculos.

Dessa forma, para conseguir perder barriga tomando suco detox associe o uso desses líquidos com execícios abdominais, barras e pelo menos 30 minutos de atividade aeróbica por dia.

Quando tomar o suco detox?

suco detox

As pessoas hoje em dia costumam ter uma alimentação muito pobre em nutrientes e rica em gordura, sódio, conservantes e agrotóxicos. Isso gera o acúmulo de toxinas no organismo que geram a retenção de líquidos e impedem o funcionamento correto do organismo. O suco detox promove uma limpeza de todas essas toxinas e não deixa o fígado sobrecarregado.

Aprenda a fazer alguns sucos, para prepará-los basta bater todos os ingredientes no liquidificador. Não é necessário coar, para que a ingestão de fibras seja ainda maior.

Também evite acrescentar açúcar ou adoçantes na receita, para que ela se mantenha com poucas calorias e saudável. Para tornar a receita ainda mais refrescante, você pode optar por usar água e ingredientes gelado e também acrescentar alguma pedras de gelo no preparo.

Como tomar o suco detox

Ao incluir o suco na sua rotina você pode emagrecer e ainda estará ingerindo diversos nutrientes essenciais para a manutenção da saúde. Para que tenha efeitos melhores e duradouros recomenda-se tomá-lo ainda em jejum, logo pela manhã.

Como fazer o suco detox em casa

Sempre que puder use alimentos frescos e opte preferencialmente pelos orgânicos, que não contém agrotóxicos. Quanto mais fresco forem os ingredientes, mais eles manterão suas vitaminas e nutrientes. Porém, você pode congelar os ingredientes em pequenas porções para que fiquem prontos para o preparo. Isso facilita na hora de fazer o suco e mantém o alimento em bom estado por mais tempo.

sucos detox

Benefícios do Detox

Que o suco detox é bom para a saúde você já sabe, mas você conhece todos os benefícios que ele pode proporcionar para sua saúde? Veja os principais efeitos do suco detox no organismo e entenda o motivo dele ser tão indicado:

  • Limpa o fígado, deixando o órgão livre para cumprir sua função. Assim as toxinas são eliminadas e o corpo fica muito mais saudável;
  • Acaba com a retenção de líquidos que pode ser causada pela má alimentação e principalmente acúmulo de sódio no organismo;
  • Elimina os inchaços e é capaz de proporcionar mais leveza, a pessoa se sente melhor com ela mesma e ainda pode notar a redução de medidas;
  • Auxilia o emagrecimento quando usado em conjunto com uma dieta saudável e com a prática de exercícios físicos;
  • Promove mais energia para o seu dia a dia, para que você realize todas as suas atividades sem aquela sensação de fadiga e cansaço;
  • Funciona como relaxante, pois auxilia no combate da insônia para noites melhores de sono e pode ser bom no combate da ansiedade;
  • Ajuda a manter a força e beleza da pele, cabelos e unhas;
  • Mantém a hidratação do organismo, o que é muito importante para que o corpo funcione bem e mantenha suas funções;
  • Melhora o funcionamento do intestino, acabando com constipações e problemas de intestino preso;
  • Funciona como um poderoso antioxidante, que combate os radicais livres no organismo e evita o envelhecimento precoce;
  • Alivia dores de cabeça e crises de enxaqueca. Também é muito indicado no combate da ressaca;
  • Fortalece o sistema imunológico, protegendo o corpo contra infecções, gripes e resfriados.

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15 Comments

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