Receitas fitness: veja aqui as melhores e mais indicadas para você.

Graças às redes sociais e às famosas “musas”, o conceito fitness acabou se popularizando bastante. Seja por questões de saúde ou de estética, muita gente acabou aderindo a esse estilo de vida. Isso é ótimo, já que uma alimentação saudável e a prática regular de exercícios físicos só tem coisas boas a oferecer para o organismo. Mas, é claro, tudo deve ser feito de forma equilibrada.

Porém, quem quer aderir à vida fitness acaba encontrando dificuldades, principalmente no começo, de encontrar boas opções de alimentos e receitas fitness para consumir fora de casa. Se você também está passando por isso, vamos lhe ajudar a solucionar este problema com as dicas a seguir:

Dicas de alimentos saudáveis para consumir fora de casa

Receitas fitness: veja aqui as melhores e mais indicadas para você.

Na hora de escolher as refeições fora de casa, seja o almoço ou mesmo os lanches ao longo do dia, é muito comum ver as pessoas se rendendo às famosas “besteirinhas” – seja um bolinho, o biscoito industrializado ou as comidas calóricas da praça de alimentação.

Porém, é perfeitamente possível ter uma alimentação saudável, mesmo comendo fora de casa diariamente. É só fazer as escolhas certas, seja na hora de preparar os alimentos em casa ou mesmo na hora de escolher o prato do restaurante.

Algumas opções saudáveis e práticas de alimentos para consumir fora de casa são:

  • Sanduíches naturais – preferencialmente feitos por você;
  • Saladas;
  • Carnes grelhadas;
  • Frutas;
  • Iogurtes – escolha os mais naturais;
  • Castanhas;
  • Bolos integrais.

Todos esses alimentos são fáceis de se preparar e de levar para o trabalho ou para qualquer compromisso do dia a dia.

3 receitas fitness fáceis de preparar

1 – Café da manhã: crepioca

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O café da manhã é uma das refeições mais importantes do dia. Uma ótima opção para essa hora é a crepioca, que oferece sensação de saciedade, é rica em proteínas e vai lhe encher de energia para começar o dia.

Ingredientes:

  • 1 ovo;
  • 2 colheres de sopa de farinha de tapioca;
  • Sal e temperos a gosto;
  • Recheio de sua preferência;

Modo de preparo:

  • Bata levemente o ovo junto com a farinha de tapioca e os temperos;
  • Despeje em uma frigideira pré-aquecida;
  • Deixe dourar de um lado, vire e deixe dourar do outro;
  • Coloque o recheio e dobre a crepioca no meio.

É uma receita muito rápida e fácil de se fazer. Se preferir, é possível retirar o sal e o tempero da receita para fazer uma crepioca doce. Nesse caso, não é necessário usar açúcar. Adoce a tapioca pronta com mel, pasta de amendoim ou outro recheio de sua preferência.

2 – Almoço e jantar: omelete recheado

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Para as principais refeições, o omelete pode ser uma refeição muito prática. É possível fazer rapidamente em casa e levar para o trabalho sem problemas. O recheio do omelete pode variar de acordo com sua preferência, desde que sejam alimentos saudáveis. Nossa sugestão é um delicioso recheio de frango com legumes.

Ingredientes:

  • 2 ou 3 ovos;
  • Frango desfiado;
  • Tomate picado em cubinhos;
  • Abobrinha ralada;
  • Cenoura ralada;
  • Sal e temperos a gosto.

Modo de preparo:

  • Bata os ovos e misture os outros ingredientes;
  • Despeje em uma frigideira antiaderente;
  • Deixe dourar de um lado, vire e faça o mesmo do outro lado.

3 – Lanches rápidos: salada de frutas

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Para os lanches, a salada de frutas é uma opção gostosa, refrescante e nutritiva. Você pode utilizar as frutas da época ou as que tiver em sua casa. Se for comer fora de casa, é importante colocar um pouco de suco de limão ou laranja para conservar por mais tempo.

Ainda, você pode adicionar granola, mel, castanhas e outros ingredientes. Mas nem pense no leite condensado ou no creme de leite, ok?


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